{"id":551,"date":"2016-04-29T16:25:19","date_gmt":"2016-04-29T19:25:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/?p=551"},"modified":"2016-04-29T16:25:19","modified_gmt":"2016-04-29T19:25:19","slug":"descubra-maneiras-para-deixar-sua-agua-mais-saborosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/descubra-maneiras-para-deixar-sua-agua-mais-saborosa\/","title":{"rendered":"Descubra maneiras para deixar sua \u00e1gua mais saborosa"},"content":{"rendered":"

Aumente sua hidrata\u00e7\u00e3o: a \u00e1gua saborizada \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para os dias quentes ou para quem procura uma alternativa a\u00a0refrigerante e outras\u00a0bebidas industrializadas e cal\u00f3ricas.<\/em><\/p>\n

Os dias\u00a0quentes ainda est\u00e3o por a\u00ed, sendo \u00a0poss\u00edvel sentir algumas mudan\u00e7as no clima com a chegada do Outono. Mas o fundamental \u00e9 mantermos uma boa hidrata\u00e7\u00e3o independente da esta\u00e7\u00e3o do ano. Uma das dicas principais para a recupera\u00e7\u00e3o, preven\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o da nossa sa\u00fade, \u00e9 a preocupa\u00e7\u00e3o com a hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>. Por isso, \u00e9 importante beber \u00e1gua com bastante frequ\u00eancia.\u00a0 \u00c9 comum nutricionistas indicarem o consumo de at\u00e9 tr\u00eas litros de \u00e1gua por dia.<\/p>\n

Nosso corpo \u00e9 formado por cerca de 70% de \u00e1gua, que s\u00e3o perdidos e repostos constantemente pelo nosso organismo. A reposi\u00e7\u00e3o \u00e9 o grande segredo da sa\u00fade e da beleza em geral, j\u00e1 que eliminamos cerca de at\u00e9 dois litros atrav\u00e9s da urina, do suor e das fezes. Se essa quantidade de l\u00edquido n\u00e3o for reposta, entramos num processo de desidrata\u00e7\u00e3o e intoxica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Beber a quantidade de \u00e1gua recomendada por dia pode ser uma tarefa dif\u00edcil, mas \u00e9 extremamente necess\u00e1ria. A \u00e1gua elimina as toxinas do organismo, se tornando um dos nossos principais antioxidante, protege o corpo contra doen\u00e7as e at\u00e9 aumenta a resist\u00eancia f\u00edsica, al\u00e9m de exercer fun\u00e7\u00f5es important\u00edssimas, como, preservar as fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas, matar a sede, regular a temperatura corporal, fazer o transporte de sais minerais e vitaminas e at\u00e9 acabar com aquela sensa\u00e7\u00e3o falsa de fome. Al\u00e9m disso, a \u00e1gua \u00e9 fundamental tamb\u00e9m para auxiliar na nossa sa\u00fade intestinal, uma vez que as fibras ingeridas atrav\u00e9s da nossa alimenta\u00e7\u00e3o necessitam de bastante \u00e1gua para serem eliminadas pelo corpo.<\/p>\n

Mas nem todo mundo consegue colocar essa recomenda\u00e7\u00e3o em pr\u00e1tica. Assim, sucos e refrigerantes acabam ganhando destaque como op\u00e7\u00f5es mais atrativas, o que prejudica o metabolismo. Voc\u00ea \u00e9 do tipo que s\u00f3 toma \u00e1gua quando sente sede? \u00a0A partir de hoje mude de atitude, pois a sede se trata de um mecanismo muito ineficiente, surgindo somente ap\u00f3s j\u00e1 existir uma pequena desidrata\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n

Mas como tornar a \u00e1gua mais palat\u00e1vel para que n\u00e3o tenhamos vontade de substitu\u00ed-la por um suco cal\u00f3rico ou at\u00e9 por um refrigerante?<\/em><\/p>\n

Desses 3 litros, uma boa estrat\u00e9gia para consumir mais \u00e1gua, pode ser a introdu\u00e7\u00e3o da\u00a0\u00e1gua saborizada na dieta. \u00c1gua saborizada<\/strong> ou flavorizada, nada mais \u00e9 do que \u00e1gua mineral comum, acrescida de sabor caracter\u00edstico de frutas, legumes, ervas e especiarias.<\/p>\n

Para saborizar, podemos utilizar diversas op\u00e7\u00f5es, como folhas de hortel\u00e3, canela em pau, cravo-da-\u00cdndia, lascas de gengibre, gotas de lim\u00e3o, e frutas diversas da nossa prefer\u00eancia. Essas s\u00e3o algumas das v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es poss\u00edveis para aromatizar a \u00e1gua, que tamb\u00e9m ganha sabor e propriedades ben\u00e9ficas ao organismo. \u00a0O ideal \u00e9 consumir no mesmo dia do preparo, se n\u00e3o, conservar na geladeira, pois em temperatura ambiente o a\u00e7\u00facar das frutas facilita a fermenta\u00e7\u00e3o e altera o sabor.<\/p>\n

Acrescentar frutas, ervas e sementes traz outras vantagens. Os fitoqu\u00edmicos e os compostos ativos desses ingredientes ficam na \u00e1gua e, assim, podemos consumi-los o dia todo. O consumo de \u00e1gua saborizada fornece energia extra, melhora a digest\u00e3o, diminui as toxinas e combate \u00e0s agress\u00f5es dos radicais livres no nosso organismo. Por isso, combine os itens da sua \u00e1gua pensando n\u00e3o s\u00f3 no sabor e no aroma, mas tamb\u00e9m no seu objetivo.<\/p>\n

O modo de preparo \u00e9 bem simples. Basta colocar os ingredientes em uma jarra\u00a0e beber o\u00a0l\u00edquido. \u00a0<\/strong>Com a ajuda de um pil\u00e3o, macere as sementes e parte das ervas para que liberem um pouco do aroma e \u00f3leos essenciais. Em seguida, junte as frutas e a \u00e1gua. Coloque em uma jarra ou um pote com tampa, bem lavados, e deixe descansar por tr\u00eas horas, no m\u00ednimo, na geladeira. Na hora de servir, adicione gelo se quiser para que a prepara\u00e7\u00e3o fique ainda mais fresca.<\/p>\n

Pensando em aumentar sua vontade de beber \u00e1gua, seguem algumas dicas e receitas para tornar esse h\u00e1bito mais divertido e saboroso:<\/p>\n

Acrescente:
\n\u2022 Galhos de uma ou mais ervas de sua prefer\u00eancia (alecrim, manjeric\u00e3o, s\u00e1lvia\u2026);
\n\u2022 Frutas variadas \u2013 em metades, quartos, rodelas, ou at\u00e9 mesmo fazendo espirais com as cascas;
\n\u2022 Especiarias de sua prefer\u00eancia (cravo, anis-estrelado, canela em pau\u2026);
\n\u2022 Legumes fatiados ou em espiral, com a casca (pepino, ab\u00f3bora, abobrinha\u2026). Embora pare\u00e7a estranho, os sabores ficam muito sutis e ficam uma del\u00edcia!<\/p>\n

Receitas:<\/p>\n

\u00c1gua de lim\u00e3o, erva-doce e hortel\u00e3 (digestiva e detox)<\/strong>
\n\u2022 1 lim\u00e3o-siciliano com a casca, cortado em rodelas
\n\u2022 10 folhas de hortel\u00e3 fresca
\n\u2022 1 talo de erva-doce, cortado em tiras finas
\n\u2022 1 litro de \u00e1gua filtrada<\/p>\n

\u00c1gua de morango e capim-cidreira (relaxante e alcalinizante)<\/strong>
\n\u2022\u00a02 folhas de capim-cidreira frescas
\n\u2022\u00a04 fatias finas de lim\u00e3o-siciliano
\n\u2022\u00a05 morangos em rodelas (ou 6 uvas cortadas em 4 partes)
\n\u2022\u00a01 litro de \u00e1gua filtrada<\/p>\n

\u00c1gua de laranja, lim\u00e3o e pepino (diur\u00e9tico e antioxidante)<\/strong>
\n\u2022\u00a01 lim\u00e3o-taiti com a casca, cortado em rodelas finas
\n\u2022\u00a01 laranja-lima com a casca, cortada em rodelas finas
\n\u2022\u00a01 laranja pera (ou bahia) com a casca, cortada em rodelas finas
\n\u2022\u00a01 pepino com a casca, cortado em rodelas finas
\n\u2022\u00a01 litro de \u00e1gua<\/p>\n

\u00c1gua de laranja, gengibre e canela (estimulante e termog\u00eanica)<\/strong>
\n\u2022\u00a010 folhas de hortel\u00e3 frescas
\n\u2022\u00a03 canelas em pau
\n\u2022\u00a03 rodelas finas de gengibre fresco
\n\u2022\u00a04 rodelas de laranja (ou tangerina) com a casca
\n\u2022\u00a01 litro de \u00e1gua filtrada<\/p>\n

\u00c1gua de p\u00eassego, mirtilo e lim\u00e3o (antioxidante e alcalinizante)<\/strong>
\n\u2022\u00a01 x\u00edc. (ch\u00e1) de mirtilo
\n\u2022\u00a02 p\u00eassegos m\u00e9dios sem a casca, cortados em gomos
\n\u2022\u00a01 lim\u00e3o-taiti com a casca, cortado em rodelas finas
\n\u2022\u00a020 folhas de hortel\u00e3 fresca
\n\u2022\u00a01 litro de \u00e1gua filtrada<\/p>\n

\u00c1gua de morango e manjeric\u00e3o (antioxidante e estimulante)<\/strong>
\n\u2022 6 morangos cortados ao meio, na longitudinal (coe antes de beber e use a fruta em\u00a0outras receitas)
\n\u2022 10 folhas de manjeric\u00e3o fresco
\n\u2022 1 litro de \u00e1gua filtrada<\/p>\n

\u00c1gua de lim\u00e3o e alecrim (digestiva e estimulante)<\/strong>
\n\u2022\u00a01\/2 lim\u00e3o-siciliano com a casca, cortado em rodelas
\n\u2022\u00a01\/2 lim\u00e3o-taiti com a casca, cortado em rodelas
\n\u2022\u00a01 galhinho de alecrim
\n\u2022\u00a01 litro de \u00e1gua filtrada<\/p>\n

\u00c1gua de laranja e flor de laranjeira (antioxidante)<\/strong>
\n\u2022 2 laranjas com a casca, cortada em rodelas finas
\n\u2022 6 gotas de \u00e1gua de flor de laranjeira (\u00e0 venda em lojas de produtos \u00e1rabes)
\n\u2022 1 litro de \u00e1gua filtrada<\/p>\n

\u00c1gua de gojiberry e melancia (antioxidante e diur\u00e9tica)<\/strong>
\n\u2022 1 col. (sopa) de gojiberry
\n\u2022 Raspas da casca de 1\/2 laranja
\n\u2022 1 litro de \u00e1gua filtrada
\n\u2022 1 x\u00edc. (ch\u00e1) de melancia em cubos congelados (junte na hora de servir)<\/p>\n

\u00c1gua de abacaxi, hortel\u00e3 e cardamomo (digestiva e estimulante)<\/strong>
\n\u2022 5 folhas de hortel\u00e3
\n\u2022 3 cardamomos inteiros
\n\u2022 1\/2 abacaxi p\u00e9rola picado
\n\u2022 1 litro de \u00e1gua filtrada<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aumente sua hidrata\u00e7\u00e3o: a \u00e1gua saborizada \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para os dias quentes ou para quem procura uma alternativa a\u00a0refrigerante e outras\u00a0bebidas industrializadas e cal\u00f3ricas. Os dias\u00a0quentes ainda est\u00e3o por a\u00ed, sendo \u00a0poss\u00edvel sentir algumas mudan\u00e7as no clima com a chegada do Outono. Mas o fundamental \u00e9 mantermos uma boa hidrata\u00e7\u00e3o independente da esta\u00e7\u00e3o do […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":552,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[66,61,68],"class_list":["post-551","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-informe-saude","tag-alimentacao","tag-saude","tag-vitaminas"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=551"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/551\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/media\/552"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}