{"id":54,"date":"2022-09-15T16:40:18","date_gmt":"2022-09-15T19:40:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/?p=54"},"modified":"2022-09-15T16:44:54","modified_gmt":"2022-09-15T19:44:54","slug":"5-beneficios-do-esporte-para-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/5-beneficios-do-esporte-para-sua-saude\/","title":{"rendered":"5 Benef\u00edcios do esporte para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Nos \u00faltimos anos a\u00a0Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS)<\/a> ressalta cada vez mais os benef\u00edcios do esporte para a sa\u00fade f\u00edsica e tamb\u00e9m menta.<\/p>\n

Segundo a OMS, o padr\u00e3o para se manter longe do sedentarismo, \u00e9 praticar em m\u00e9dia\u00a0150 minutos semanais de atividades f\u00edsicas, leve ou moderada em m\u00e9dia de 20 minutos por dia ou, pelo menos, 75 minutos semanais de atividades com maior intensidade.<\/p>\n

Dessa forma, praticar esportes n\u00e3o deve ser restrito para ningu\u00e9m, inclusive para quem j\u00e1 tem um bom condicionamento f\u00edsico. Isso \u00e9 algo que se conquista com o dia a dia de pr\u00e1tica.<\/p>\n

E esse \u00e9 apenas um dos grandes benef\u00edcios do esporte em nossa vida.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, muitos problemas como dores no corpo, falta de for\u00e7a para realizar tarefas cotidianas e ganho de peso podem ser resolvidos com exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n

Pensando nisso, a Formularium separou para voc\u00ea nesse artigo os principais benef\u00edcios do esporte, al\u00e9m de dicas de atividades f\u00edsicas que podem ser praticadas.<\/p>\n

Boa leitura!<\/p>\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do esporte?<\/h2>\n

A pr\u00e1tica de esportes e atividades f\u00edsicas fazem bem para o corpo e para a mente.<\/p>\n

E a ci\u00eancia j\u00e1 e continua provando, todos os anos, que a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas \u00e9 um grande rem\u00e9dio contra diversos problemas de sa\u00fade,<\/b> que alguns h\u00e1bitos trazem, como m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o e o sedentarismo.<\/p>\n

Dessa forma, confira abaixo os 5 principais benef\u00edcios<\/strong> do esporte em nossa vida!<\/p>\n

1- Reduz o estresse e melhora a qualidade do sono<\/h4>\n

Um dos maiores benef\u00edcios do esporte \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/a>.<\/p>\n

Quando voc\u00ea \u00e9 uma pessoa fisicamente ativa, sua mente afasta os pensamentos negativos. Exerc\u00edcio \u00e9 vida!<\/p>\n

E alinhado a redu\u00e7\u00e3o do estresse, est\u00e1 a melhora da qualidade do sono. Afinal, quem dorme bem n\u00e3o se estressa com facilidade.<\/p>\n

A libera\u00e7\u00e3o de endorfinas, que s\u00e3o subst\u00e2ncias que nosso c\u00e9rebro produz relacionadas ao relaxamento e bom humor, ap\u00f3s os exerc\u00edcios deixam o seu dia muito mais agrad\u00e1vel e o seu sono muito mais tranquilo.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, praticar esportes pode ajudar a combater e evitar problemas psicol\u00f3gicos, como a ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n

2- Aumenta a autoconfian\u00e7a<\/h4>\n

Outro benef\u00edcio do esporte tamb\u00e9m est\u00e1 relacionado \u00e0 autoconfian\u00e7a.<\/p>\n

Isso porque na medida em que sua for\u00e7a e resist\u00eancia aumentam, voc\u00ea se sente melhor e mais ativo.<\/p>\n

Dessa forma, essa consequ\u00eancia influencia em outras \u00e1reas da sua vida pessoal ou profissional. Afinal, quando voc\u00ea se sente bem consigo mesmo, voc\u00ea se sente mais confiante e determinado.<\/p>\n

\"benef\u00edcios<\/a><\/p>\n

3- Melhora a concentra\u00e7\u00e3o<\/h4>\n

Um dos benef\u00edcios do esporte para a sa\u00fade \u00e9 o aumento da concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Por mais que o nosso corpo envelhe\u00e7a com o passar dos anos, os exerc\u00edcios f\u00edsicos ajudam a manter com organiza\u00e7\u00e3o nossos pensamentos e aperfei\u00e7oar nas habilidades mentais, como a concentra\u00e7\u00e3o e criatividade.<\/p>\n

Outro ponto importante \u00e9 que no esporte a pessoa tende se aperfei\u00e7oar cada vez mais e, por isso, ela precisa ter mais foco e concentra\u00e7\u00e3o para alcan\u00e7ar seus objetivos.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica esportiva estimula sua capacidade cognitiva. Isso porque ao exercitar seus m\u00fasculos, voc\u00ea trabalha tamb\u00e9m com as fun\u00e7\u00f5es mentais, como o racioc\u00ednio r\u00e1pido, a percep\u00e7\u00e3o, o pensamento l\u00f3gico, os reflexos e coordena\u00e7\u00e3o motora.<\/p>\n

4- Ajuda a manter o peso ideal<\/h4>\n

Um dos maiores benef\u00edcios do esporte, e um dos mais esperados, \u00e9 alcan\u00e7ar o peso ideal para seu corpo, de acordo com seu IMC.<\/p>\n

Al\u00e9m de fortalecer a musculatura, tamb\u00e9m ajuda a queimar calorias<\/a>.<\/p>\n

Entretanto, \u00e9 importante entender que a alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 muito importante para conseguir alcan\u00e7ar o peso que deseja. Por isso, sempre tenha o acompanhamento de um nutricionista.<\/p>\n

Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada, junto com os exerc\u00edcios f\u00edsicos, te ajudar\u00e1 a manter o peso ideal e reduzir a probabilidade do surgimento de doen\u00e7as como hipertens\u00e3o, diabetes, colesterol alto, entre outros.<\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 comprovado que fazer um esporte um pouco mais intenso e com uma certa frequ\u00eancia aumenta os \u00edndices de HDL (conhecido como \u201ccolesterol bom\u201d) e diminui o LDL (conhecido como o \u201ccolesterol ruim\u201d).<\/p>\n

5- Aumenta o condicionamento f\u00edsico e a resist\u00eancia<\/h4>\n

Por fim, o esporte te ajudar\u00e1 a aumentar seu condicionamento f\u00edsico e sua resist\u00eancia, incluindo sua imunidade.<\/p>\n

Com m\u00fasculos fortes, voc\u00ea conseguir\u00e1 se movimentar melhor e ter\u00e1 menos cansa\u00e7o.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, voc\u00ea ter\u00e1 mais f\u00f4lego e seu cora\u00e7\u00e3o conseguir\u00e1 bombear mais sangue, o que pode evitar o surgimento de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

A pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas auxilia na constru\u00e7\u00e3o da massa \u00f3ssea e no fortalecimento\/manuten\u00e7\u00e3o da mesma.<\/p>\n

Os m\u00fasculos s\u00e3o mobilizados no momento da pr\u00e1tica esportiva, sendo um dos principais respons\u00e1veis pela movimenta\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n

Um m\u00fasculo forte e saud\u00e1vel garante uma melhor movimenta\u00e7\u00e3o e menos cansa\u00e7o.<\/p>\n

Outro benef\u00edcio, relacionado ao condicionamento f\u00edsico, \u00e9 o aumento da capacidade cardiorrespirat\u00f3ria, j\u00e1 que voc\u00ea ter\u00e1 muito mais f\u00f4lego, uma capacidade pulmonar maior, al\u00e9m do seu cora\u00e7\u00e3o ser capaz de bombear melhor o sangue.<\/p>\n

\"benef\u00edcios<\/a><\/p>\n

Benef\u00edcios do esporte: 6 atividades mais indicadas para sua sa\u00fade<\/h3>\n

Para conseguir esses benef\u00edcios e melhorar sua qualidade de vida \u00e9 necess\u00e1rio n\u00e3o fazer corpo mole e iniciar um exerc\u00edcio f\u00edsico ou esporte que voc\u00ea goste.<\/p>\n

A atividade f\u00edsica pode ser prazerosa, s\u00f3 precisamos ter disciplina e determina\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de ter acompanhamento de professores qualificados e estar em dia com os exames, para ver se n\u00e3o possui nenhuma restri\u00e7\u00e3o de sa\u00fade.<\/p>\n

Pensando nisso, n\u00f3s da Formularium separamos 6 tipos de esportes<\/strong> que voc\u00ea pode come\u00e7ar agora mesmo!<\/p>\n

1- Nata\u00e7\u00e3o<\/b><\/h4>\n

Piscina combina com ver\u00e3o, mas academias que possuem aquecimento proporciona essa pr\u00e1tica o ano inteiro!<\/p>\n

Os benef\u00edcios da nata\u00e7\u00e3o podem ser sentidos para qualquer idade, j\u00e1 que por n\u00e3o ter impacto \u00e9 um esporte que n\u00e3o afeta as articula\u00e7\u00f5es e musculatura, pelo contr\u00e1rio, ele ajuda a fortalecer.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a nata\u00e7\u00e3o proporciona equil\u00edbrio, melhora a postura, flexibilidade, aer\u00f3bica, coordena\u00e7\u00e3o motora e \u00e9 um \u00f3timo tratamento para doen\u00e7as respirat\u00f3rias.<\/p>\n

2- Ciclismo<\/b><\/h4>\n

Pedalar em parques arborizados refresca e traz benef\u00edcios bem importantes para qualquer fase da vida.<\/p>\n

Dentre alguns benef\u00edcios est\u00e3o:<\/p>\n