O sistema imunol\u00f3gico, tamb\u00e9m conhecido como sistema imunit\u00e1rio ou imune, \u00e9 respons\u00e1vel por combater os microrganismos invasores do nosso corpo. Tamb\u00e9m responde pela \u201climpeza\u201d do organismo, retirando c\u00e9lulas mortas e proporcionando a renova\u00e7\u00e3o de determinadas estruturas e da mem\u00f3ria imunol\u00f3gica.<\/p>\n
As c\u00e9lulas que fazem parte do sistema imunol\u00f3gico s\u00e3o os\u00a0neutr\u00f3filos, bas\u00f3filos, eosin\u00f3filos, linf\u00f3citos B, linf\u00f3citos T, c\u00e9lulas NK, macr\u00f3fagos, mast\u00f3citos\u00a0e\u00a0mon\u00f3citos.<\/p>\n
O sistema imunol\u00f3gico tamb\u00e9m \u00e9 ativo contra c\u00e9lulas alteradas que com frequ\u00eancia surgem no nosso organismo e que precisam ser eliminadas pois podem ocasionar tumores.
\nO sistema imunol\u00f3gico \u00e9 composto por uma rede de c\u00e9lulas, tecidos e \u00f3rg\u00e3os que trabalham para proteger o organismo. Essas c\u00e9lulas s\u00e3o os gl\u00f3bulos brancos ou leuc\u00f3citos, que s\u00e3o divididos em dois tipos b\u00e1sicos e se combinam para vasculhar e destruir organismos causadores de doen\u00e7as.<\/p>\n
Para refor\u00e7ar o sistema imunol\u00f3gico, \u00e9 muito importante estabelecer um estilo de vida saud\u00e1vel, especialmente no caso de indiv\u00edduos que sofrem de doen\u00e7as cr\u00f4nicas ou de outras condi\u00e7\u00f5es que afetam diretamente esse sistema.<\/p>\n
Uma dieta saud\u00e1vel \u00e9 rica em frutas, verduras e prote\u00ednas magras. Al\u00e9m disso, a\u00e7\u00facar e \u00e1lcool devem ser evitados.<\/p>\n
Tente dormir de sete a oito horas ininterruptas por noite. Dormir o suficiente evita acidentes vasculares cerebrais e ajuda a controlar o peso.<\/p>\n
Acompanhe a sua sa\u00fade com um m\u00e9dico de confian\u00e7a. Check-ups anuais s\u00e3o importantes para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/p>\n
O ideal \u00e9 beber, pelo menos, de sete a oito copos de \u00e1gua por dia.<\/p>\n
Cuidar da higiene pessoal, principalmente lavar bem as m\u00e3os, ajuda a prevenir o aparecimento de doen\u00e7as e infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
A atividade f\u00edsica melhora a sa\u00fade cardiovascular e reduz a probabilidade de certas doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n
O estresse afeta diretamente a sua sa\u00fade f\u00edsica. Quando passa a ser cr\u00f4nico, pode prejudicar o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n
Procure n\u00e3o ingerir bebidas alco\u00f3licas e, se beber, fa\u00e7a-o moderadamente.<\/p>\n
Fumar aumenta a possibilidade de ataque card\u00edaco, derrames e c\u00e2ncer de pulm\u00e3o, al\u00e9m de prejudicar praticamente todos os \u00f3rg\u00e3os do corpo.
\nAlimentos que refor\u00e7am o sistema imunol\u00f3gico<\/p>\n
Ricas em fonte de vitamina C, as frutas c\u00edtricas s\u00e3o um ingrediente natural que ajuda a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n
Azeite e peixes, tais como sardinha, atum, linguado arenque e salm\u00e3o, s\u00e3o ricos em \u00f4mega-3, nutriente que evita a inflama\u00e7\u00e3o das art\u00e9rias.<\/p>\n
Cereais integrais, castanhas, sementes, leguminosas (feij\u00e3o, lentilha, ervilha, gr\u00e3o-de-bico) e carne s\u00e3o ricos em zinco, nutriente que combate gripes e outras doen\u00e7as que afetam o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n
O alho cont\u00e9m alicina, princ\u00edpio ativo que ajuda a melhorar a condi\u00e7\u00e3o do sangue, prevenindo co\u00e1gulos e equilibrando os n\u00edveis de colesterol.<\/p>\n
Com a\u00e7\u00e3o bactericida, o gengibre ajuda a tratar inflama\u00e7\u00f5es da garganta e auxilia nas defesas do organismo. \u00c9 rico em vitamina C e B6.<\/p>\n
Com betacaroteno que se transforma em vitamina A, a pimenta \u00e9 um nutriente que protege o organismo contra infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Couve, br\u00f3colis, espinafre e cogumelo (shimeji) s\u00e3o alguns dos alimentos que cont\u00eam \u00e1cido f\u00f3lico, nutriente que auxilia na forma\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos, respons\u00e1veis pela defesa do organismo.<\/p>\n
Castanha, noz, am\u00eandoa e \u00f3leos vegetais (de milho, girassol e canola) s\u00e3o ricos em vitamina E.<\/p>\n
Frutas com casca, de cores variadas e frescas, al\u00e9m de verduras coloridas e frescas, ricas em vitaminas, antioxidantes e outros nutrientes, impulsionam a imunidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O sistema imunol\u00f3gico, tamb\u00e9m conhecido como sistema imunit\u00e1rio ou imune, \u00e9 respons\u00e1vel por combater os microrganismos invasores do nosso corpo. Tamb\u00e9m responde pela \u201climpeza\u201d do organismo, retirando c\u00e9lulas mortas e proporcionando a renova\u00e7\u00e3o de determinadas estruturas e da mem\u00f3ria imunol\u00f3gica. As c\u00e9lulas que fazem parte do sistema imunol\u00f3gico s\u00e3o os\u00a0neutr\u00f3filos, bas\u00f3filos, eosin\u00f3filos, linf\u00f3citos B, linf\u00f3citos T, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":362,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[66,61,68],"class_list":["post-361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-informe-saude","tag-alimentacao","tag-saude","tag-vitaminas"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=361"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/361\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/media\/362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}