A vitamina D \u00e9 muito importante, por\u00e9m \u201cesquecida\u201d e pouco valorizada. No entanto, estudos recentes, v\u00eam provar cada vez mais, o important\u00edssimo papel que a vitamina D desempenha no nosso organismo.<\/p>\n
Essa tal vitamina ajuda a aumentar a for\u00e7a dos ossos prevenindo fraturas, colabora no desempenho de m\u00fasculos, nervos, coagula\u00e7\u00e3o do sangue, crescimento celular e utiliza\u00e7\u00e3o de energia. A vitamina tamb\u00e9m \u00e9 importante no combate ao stress, na s\u00edntese da melanina e na diferencia\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas da pele e sangue.<\/p>\n
Por\u00e9m, cerca de 1 bilh\u00e3o de pessoas no mundo apresentam n\u00edveis baixos de vitamina D1. Em nosso pa\u00eds 99,3% da popula\u00e7\u00e3o ingerem a vitamina em n\u00edveis abaixo dos recomendados.<\/p>\n
A Vitamina D em forma de suplemento reduz o risco de mortalidade em 7%, a dose efetiva para se obter este efeito, est\u00e1 entre 300 e 800 UI de Vitamina D por dia.<\/p>\n
Seja atrav\u00e9s do sol, de alimentos, como o leite, que pode ser fortificado com vitamina D, ou de suplementos, pois \u00e9 important\u00edssimo obter a quantidade necess\u00e1ria.<\/p>\n
A vitamina D diminui as probabilidades de sofrer um ataque card\u00edaco e outras complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares:Indiv\u00edduos com n\u00edveis baixos de vitamina D no sangue tem um risco 2,24 vezes maior de morrer do que indiv\u00edduos com n\u00edveis normais\/altos de vitamina D.<\/p>\n
A Vitamina D exerce um efeito protetor sobre o Cora\u00e7\u00e3o e Sistema Vascular.<\/p>\n
Com a ingest\u00e3o de vitamina D, em seus n\u00edveis corretos foi constatado que os idosos tem uma mobilidade maior, e uma melhora consider\u00e1vel no equil\u00edbrio.<\/p>\n
Os benef\u00edcios de ingerir Vitamina D s\u00e3o mais efetivos, do que fazer uso somente de c\u00e1lcio.<\/p>\n
Especialistas alertam h\u00e1 anos para as conseq\u00fc\u00eancias da car\u00eancia de vitamina D no organismo, a qual pode conduzir a doen\u00e7as como neoplasias, diabetes, doen\u00e7as imunol\u00f3gicas, inflamat\u00f3rias intestinais, cardiovasculares, periondontais, asma, psor\u00edase, al\u00e9m de patologias \u00f3sseas.<\/p>\n
Al\u00e9m da exposi\u00e7\u00e3o solar que \u00e9 fundamental para absor\u00e7\u00e3o da vitamina D no organismo. As fontes naturais mais ricas em vitamina D s\u00e3o os \u00f3leos de f\u00edgado de peixe e os peixes da \u00e1gua salgada, tais como as sardinhas, o arenque, o salm\u00e3o e a sarda. Os ovos, a carne, o leite, e a manteiga tamb\u00e9m cont\u00e9m pequenas quantidades. As plantas s\u00e3o fontes fracas e a fruta e os frutos secos n\u00e3o tem qualquer vitamina D. A quantidade de vitamina D no leite humano \u00e9 insuficiente para cobrir as necessidades infantis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A vitamina D \u00e9 muito importante, por\u00e9m \u201cesquecida\u201d e pouco valorizada. No entanto, estudos recentes, v\u00eam provar cada vez mais, o important\u00edssimo papel que a vitamina D desempenha no nosso organismo. Os benef\u00edcios da Vitamina D: Essa tal vitamina ajuda a aumentar a for\u00e7a dos ossos prevenindo fraturas, colabora no desempenho de m\u00fasculos, nervos, coagula\u00e7\u00e3o do […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":151,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[61,68],"class_list":["post-196","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-informe-saude","tag-saude","tag-vitaminas"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t