{"id":19449,"date":"2024-10-18T14:07:35","date_gmt":"2024-10-18T17:07:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/?p=19449"},"modified":"2024-10-18T14:08:09","modified_gmt":"2024-10-18T17:08:09","slug":"quais-sao-as-vitaminas-essenciais-para-nosso-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/quais-sao-as-vitaminas-essenciais-para-nosso-corpo\/","title":{"rendered":"Quais s\u00e3o as vitaminas essenciais para nosso corpo?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todos n\u00f3s j\u00e1 ouvimos falar sobre a import\u00e2ncia de consumir vitaminas e minerais. <em>Mas, voc\u00ea sabe quais s\u00e3o as vitaminas essenciais e por que elas s\u00e3o t\u00e3o cruciais para a nossa sa\u00fade?\u00a0<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em suma, as vitaminas essenciais desempenham um papel fundamental em in\u00fameras fun\u00e7\u00f5es do nosso organismo. Isso, desde a manuten\u00e7\u00e3o de um sistema imunol\u00f3gico saud\u00e1vel at\u00e9 o fornecimento de energia para as c\u00e9lulas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E no mundo moderno, manter uma sa\u00fade equilibrada e um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 uma prioridade para muitas pessoas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No entanto, com a correria do dia a dia, nem sempre \u00e9 f\u00e1cil garantir que nosso corpo receba todos os nutrientes necess\u00e1rios para funcionar corretamente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pensando nisso, n\u00f3s da Formularium separamos neste blog as <\/span><b>principais vitaminas que nosso corpo necessita, suas fun\u00e7\u00f5es e as melhores fontes para obt\u00ea-las atrav\u00e9s de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Boa leitura!<\/span><\/p>\n<h4>\u00cdndice<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Vitaminas essenciais: o que s\u00e3o e qual sua import\u00e2ncia para nosso corpo?<\/strong><\/li>\n<li><strong>Quais s\u00e3o os tipos de vitaminas essenciais para o corpo e para que elas servem?<\/strong><\/li>\n<li><strong>Como encontrar essas vitaminas na alimenta\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/li>\n<li><strong>Sintomas de falta de vitaminas no corpo<\/strong><\/li>\n<li><strong>Onde fazer os exames para ver as vitaminas?<\/strong><\/li>\n<li><strong>Qual a import\u00e2ncia de suplementar vitaminas essenciais e quando \u00e9 necess\u00e1rio?<\/strong><\/li>\n<li><strong>Como a farm\u00e1cia de manipula\u00e7\u00e3o pode te ajudar?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><strong>Vitaminas essenciais: o que s\u00e3o e qual sua import\u00e2ncia para nosso corpo?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em resumo, as vitaminas essenciais s\u00e3o subst\u00e2ncias org\u00e2nicas fundamentais para o bom funcionamento do nosso organismo. Isso porque elas participam de diversas rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas. Assim, atuam como catalisadores e cofatores em processos metab\u00f3licos e celulares.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, o corpo humano n\u00e3o \u00e9 capaz de produzir a maioria dessas vitaminas essenciais. Por isso, \u00e9 crucial obt\u00ea-las atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o ou <\/span><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/suplementos-para-pele-e-cabelo-conheca-os-principais\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">suplementa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pensando em sua import\u00e2ncia, separamos abaixo as principais fun\u00e7\u00f5es que as vitaminas essenciais desempenham em nosso corpo. Confira!\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Manuten\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> as vitaminas A, C, D e E, por exemplo, fortalecem nosso sistema imunol\u00f3gico. Dessa forma, aumenta nossa resist\u00eancia \u00e0 infec\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Produ\u00e7\u00e3o de energia:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> vitaminas do complexo B s\u00e3o fundamentais para a produ\u00e7\u00e3o de energia a partir dos alimentos que consumimos;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Forma\u00e7\u00e3o e repara\u00e7\u00e3o de tecidos:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> a vitamina C \u00e9 essencial para a s\u00edntese de col\u00e1geno. Em suma, \u00e9 uma prote\u00edna importante na forma\u00e7\u00e3o e repara\u00e7\u00e3o de tecidos conjuntivos, como pele, ossos e cartilagens;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade \u00f3ssea: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">a <\/span><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/a-importancia-da-vitamina-d\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">vitamina D<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, em conjunto com o c\u00e1lcio e o f\u00f3sforo, contribui para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade \u00f3ssea e preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como a osteoporose;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">algumas vitaminas, como a vitamina A, est\u00e3o envolvidas na produ\u00e7\u00e3o e regula\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios importantes para o bom funcionamento do nosso corpo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dessa forma, garantir uma ingest\u00e3o adequada dessas vitaminas por meio de uma dieta balanceada e, se necess\u00e1rio, suplementa\u00e7\u00e3o, contribui para o bom funcionamento do organismo e a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/dicas-para-aumentar-imunidade\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">7 dicas para aumentar imunidade e fortalecer seu organismo<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_19451\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1399643165.jpg\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-19451\" class=\"lazyload wp-image-19451\" title=\"vitaminas essenciais\" src=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1399643165.jpg\" data-orig-src=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1399643165.jpg\" alt=\"vitaminas essenciais\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27600%27%20height%3D%27400%27%20viewBox%3D%270%200%20600%20400%27%3E%3Crect%20width%3D%27600%27%20height%3D%27400%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-srcset=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1399643165-200x133.jpg 200w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1399643165-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1399643165-400x267.jpg 400w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1399643165-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1399643165-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1399643165-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1399643165-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1399643165-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1399643165-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1399643165.jpg 3865w\" data-sizes=\"auto\" data-orig-sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-19451\" class=\"wp-caption-text\">Imagem: iStock<\/p><\/div>\n<h2>Quais s\u00e3o os tipos de vitaminas essenciais para o corpo e para que elas servem?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como j\u00e1 adiantamos, as vitaminas essenciais s\u00e3o componentes cruciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Assim, elas atuam em diversas rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas e desempenham pap\u00e9is importantes em processos metab\u00f3licos e celulares.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pensando nisso, separamos abaixo os <\/span><b>5 principais tipos de vitaminas essenciais<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, suas fun\u00e7\u00f5es e como elas contribuem para a nossa sa\u00fade, <\/span><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/autocuidado-confira-formas-de-cuidar-do-seu-bem-estar\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">bem-estar<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">equil\u00edbrio do corpo.<\/span><\/p>\n<h4>1. Vitamina A<\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tamb\u00e9m conhecida como retinol, a vitamina A \u00e9 essencial para a sa\u00fade ocular, crescimento celular e manuten\u00e7\u00e3o do <\/span><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/tenha-uma-vida-saudavel-fortaleca-seu-sistema-imunologico\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">sistema imunol\u00f3gico<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, ela desempenha um papel fundamental na reprodu\u00e7\u00e3o e na comunica\u00e7\u00e3o entre as c\u00e9lulas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em suma, as fontes de vitamina A incluem f\u00edgado, peixes, ovos, latic\u00ednios, vegetais amarelos e alaranjados, e vegetais de folhas verdes escuras.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4>2. Vitaminas do Complexo B<\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As vitaminas do complexo B s\u00e3o um grupo de oito vitaminas sol\u00faveis em \u00e1gua que incluem:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">B1 (tiamina);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">B2 (riboflavina);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">B3 (niacina);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">B5 (\u00e1cido pantot\u00eanico);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">B6 (piridoxina);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">B7 (biotina);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">B9 (\u00e1cido f\u00f3lico);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/sedap\/deficiencia-de-vitamina-b12-em-pos-operatorio\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">B12 (cobalamina)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em resumo, essas vitaminas desempenham fun\u00e7\u00f5es importantes na produ\u00e7\u00e3o de energia, manuten\u00e7\u00e3o do sistema nervoso, forma\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas sangu\u00edneas e s\u00edntese de prote\u00ednas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, as fontes de vitaminas do complexo B incluem cereais integrais, carnes, peixes, latic\u00ednios, legumes, nozes e sementes.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4>3. Vitamina C<\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tamb\u00e9m chamada de \u00e1cido asc\u00f3rbico, a <\/span><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/sedap\/novo-ativo-multifuncional-derivado-da-vitamina-c\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">vitamina C<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9 um antioxidante que protege as c\u00e9lulas contra os danos causados pelos radicais livres.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, ela tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para a s\u00edntese de col\u00e1geno, que \u00e9 importante para a sa\u00fade da pele, ossos e cartilagens, e ajuda na absor\u00e7\u00e3o de ferro dos alimentos vegetais.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em resumo, fontes alimentares de vitamina C incluem frutas c\u00edtricas, kiwi, morangos, mel\u00e3o, manga, abacaxi, tomate, piment\u00e3o e vegetais de folhas verdes escuras.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4>4. Vitamina D<\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Conhecida como calciferol, a vitamina D \u00e9 essencial para a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo, contribuindo para a sa\u00fade \u00f3ssea e dent\u00e1ria.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, ela desempenha um papel importante no sistema imunol\u00f3gico e na regula\u00e7\u00e3o do humor.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em suma, a vitamina D pode ser obtida atrav\u00e9s da exposi\u00e7\u00e3o solar, alimentos como peixes gordurosos, f\u00edgado, ovos e latic\u00ednios fortificados, ou suplementa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h4>5. Vitamina E<\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por fim, tamb\u00e9m chamada de tocoferol, a <\/span><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/sedap\/selenio-e-vitamina-e\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">vitamina E<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9 um antioxidante lipossol\u00favel que protege as c\u00e9lulas contra os danos oxidativos causados pelos radicais livres, al\u00e9m de ajudar na manuten\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico e na comunica\u00e7\u00e3o celular.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Outra coisa: <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">a vitamina E contribui para a sa\u00fade da pele, auxiliando na cicatriza\u00e7\u00e3o e prevenindo o <\/span><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/envelhecimento-precoce\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">envelhecimento precoce<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, \u00e9 essencial para a sa\u00fade cardiovascular, j\u00e1 que ajuda prevenir a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos sangu\u00edneos e a oxida\u00e7\u00e3o do colesterol LDL, um fator de risco para doen\u00e7as card\u00edacas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em resumo, fontes de vitamina E incluem \u00f3leos vegetais, nozes, sementes, abacate, peixes, vegetais de folhas verdes escuras e alimentos fortificados.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"attachment_19452\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1080275050.jpg\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-19452\" class=\"lazyload wp-image-19452\" title=\"vitaminas essenciais\" src=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1080275050.jpg\" data-orig-src=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1080275050.jpg\" alt=\"vitaminas essenciais\" width=\"600\" height=\"401\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27600%27%20height%3D%27401%27%20viewBox%3D%270%200%20600%20401%27%3E%3Crect%20width%3D%27600%27%20height%3D%27401%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-srcset=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1080275050-200x134.jpg 200w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1080275050-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1080275050-400x267.jpg 400w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1080275050-600x401.jpg 600w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1080275050-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1080275050-800x534.jpg 800w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1080275050-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1080275050-1200x801.jpg 1200w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1080275050-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-1080275050.jpg 3862w\" data-sizes=\"auto\" data-orig-sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-19452\" class=\"wp-caption-text\">Imagem: iStock<\/p><\/div>\n<h2>Como encontrar essas vitaminas na alimenta\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 importante lembrar que todas as vitaminas essenciais devem ser consumidas. Se poss\u00edvel atrav\u00e9s dos alimentos, a fim de manter a sa\u00fade geral e prevenir doen\u00e7as relacionadas \u00e0 defici\u00eancia desses compostos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Portanto, \u00e9 importante iniciar uma dieta equilibrada e rica em alimentos variados que forne\u00e7am todas as vitaminas necess\u00e1rias para o bom funcionamento do organismo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em resumo, as vitaminas essenciais podem ser obtidas em uma <\/span><b>variedade de alimentos, incluindo frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais, latic\u00ednios, carnes e peixes.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dessa forma, uma dieta equilibrada e diversificada \u00e9 a melhor maneira de garantir a ingest\u00e3o adequada dessas subst\u00e2ncias.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assim, separamos abaixo resumidamente as melhores fontes alimentares de cada tipo de vitamina essencial e como incorpor\u00e1-las em sua dieta di\u00e1ria:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Vitamina A:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> alimentos de origem animal, como f\u00edgado, peixes, ovos e latic\u00ednios, e em vegetais amarelos, alaranjados e de folhas verdes escuras. Dessa forma, inclua cenoura, batata-doce, espinafre, couve, manga e piment\u00e3o em suas refei\u00e7\u00f5es para garantir uma ingest\u00e3o adequada desta vitamina;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Vitaminas do Complexo B: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">cereais integrais, carnes, peixes, latic\u00ednios, legumes, nozes e sementes. Inclua arroz integral, p\u00e3es integrais, feij\u00e3o, lentilha, frango, carne vermelha, leite e iogurte em sua dieta;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Vitamina C:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> frutas c\u00edtricas, kiwi, morangos, mel\u00e3o, manga, abacaxi, tomate, piment\u00e3o e vegetais de folhas verdes escuras. Assim, adicione laranja, lim\u00e3o, tangerina, acerola, br\u00f3colis e couve-flor \u00e0s suas refei\u00e7\u00f5es para garantir um consumo adequado dessa vitamina antioxidante;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Vitamina D:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> produzida pelo nosso corpo quando exposto \u00e0 luz solar, mas tamb\u00e9m pode ser encontrada em alimentos como peixes gordurosos (salm\u00e3o, atum, cavala), f\u00edgado, ovos e latic\u00ednios fortificados;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Vitamina E: <\/b>\u00f3leos vegetais, nozes, sementes, abacate e vegetais de folhas verdes escuras. Assim, adicione am\u00eandoas, avel\u00e3s, girassol, \u00f3leo de g\u00e9rmen de trigo, espinafre e agri\u00e3o em suas refei\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Sintomas de falta de vitaminas no corpo<\/h2>\n<p>Em suma, a falta de vitaminas no corpo pode causar uma s\u00e9rie de sintomas, que variam de acordo com o tipo de vitamina que est\u00e1 em defici\u00eancia. Pensando nisso, separamos abaixo os principais sinais e sintomas relacionados \u00e0 car\u00eancia de algumas das vitaminas essenciais:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitamina D<\/strong>: sua falta pode causar cansa\u00e7o, fraqueza muscular, dores \u00f3sseas e maior predisposi\u00e7\u00e3o a fraturas. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m est\u00e1 associada \u00e0 queda de imunidade e altera\u00e7\u00f5es de humor, como depress\u00e3o;<\/li>\n<li><strong>Vitamina C<\/strong>: defici\u00eancia dessa vitamina pode provocar sangramento nas gengivas, dificuldade de cicatriza\u00e7\u00e3o, pele ressecada, cansa\u00e7o e dores nas articula\u00e7\u00f5es. Em casos graves, pode levar ao escorbuto, uma doen\u00e7a rara nos dias atuais;<\/li>\n<li><strong>Vitamina A<\/strong>: a car\u00eancia dessa vitamina pode afetar a sa\u00fade dos olhos, causando dificuldade para enxergar \u00e0 noite (cegueira noturna) e ressecamento ocular. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m pode impactar a pele e o sistema imunol\u00f3gico;<\/li>\n<li><strong>Vitaminas do complexo B (B12, B6, B1)<\/strong>: a falta dessas vitaminas pode gerar sintomas como cansa\u00e7o extremo, fraqueza muscular, formigamento nas m\u00e3os e nos p\u00e9s, dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o e problemas de mem\u00f3ria. Em defici\u00eancias mais severas, pode ocorrer anemia e at\u00e9 altera\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas.<\/li>\n<li><strong>Vitamina E<\/strong>: a defici\u00eancia dessa vitamina antioxidante pode causar fraqueza muscular, problemas de vis\u00e3o, dificuldades de coordena\u00e7\u00e3o e aumento do risco de infec\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li><strong>Vitamina K<\/strong>: por fim, uma defici\u00eancia pode resultar em problemas de coagula\u00e7\u00e3o, levando a sangramentos excessivos ou hematomas f\u00e1ceis.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Portanto, se voc\u00ea identificar alguns desses sintomas, \u00e9 importante buscar <strong>orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica<\/strong> para realizar exames e investigar a poss\u00edvel defici\u00eancia de vitaminas.<\/p>\n<ul>\n<li><em>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/como-escolher-os-suplementos-alimentares-certos-para-suas-necessidades\/\">Como escolher os suplementos alimentares certos<\/a><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Onde fazer os exames para ver as vitaminas?<\/h3>\n<p>Para realizar exames que avaliam os n\u00edveis de vitaminas essenciais no corpo, \u00e9 importante buscar laborat\u00f3rios especializados em an\u00e1lises cl\u00ednicas. Dessa forma, esses exames s\u00e3o oferecidos em laborat\u00f3rios de grandes redes, hospitais, ou cl\u00ednicas de sa\u00fade que realizam check-ups preventivos. Alguns dos principais laborat\u00f3rios que realizam esses testes incluem <em>Dasa<\/em>, <em>Fleury<\/em>, <em>Sabin<\/em>, e <em>A+<\/em>, que possuem filiais em diversas regi\u00f5es do Brasil.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, algumas farm\u00e1cias de manipula\u00e7\u00e3o, como a <strong>Formularium<\/strong>, oferecem suporte para quem deseja monitorar a sa\u00fade e ajustar a suplementa\u00e7\u00e3o de vitaminas, com orienta\u00e7\u00e3o de profissionais especializados.<\/p>\n<p>Por isso, caso voc\u00ea esteja com sintomas relacionados \u00e0 defici\u00eancia de vitaminas, como cansa\u00e7o excessivo, queda de cabelo ou baixa imunidade, vale a pena consultar um <strong>m\u00e9dico ou nutricionista<\/strong> para solicitar esses exames.<\/p>\n<p>Em resumo, a coleta \u00e9 simples e geralmente realizada por meio de amostras de sangue.<\/p>\n<div id=\"attachment_19453\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-974152656.jpg\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-19453\" class=\"lazyload wp-image-19453\" title=\"vitaminas essenciais\" src=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-974152656.jpg\" data-orig-src=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-974152656.jpg\" alt=\"vitaminas essenciais\" width=\"600\" height=\"401\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27600%27%20height%3D%27401%27%20viewBox%3D%270%200%20600%20401%27%3E%3Crect%20width%3D%27600%27%20height%3D%27401%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-srcset=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-974152656-200x134.jpg 200w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-974152656-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-974152656-400x267.jpg 400w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-974152656-600x401.jpg 600w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-974152656-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-974152656-800x534.jpg 800w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-974152656-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-974152656-1200x801.jpg 1200w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-974152656-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/iStock-974152656.jpg 3862w\" data-sizes=\"auto\" data-orig-sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-19453\" class=\"wp-caption-text\">Imagem: iStock<\/p><\/div>\n<h3>Qual a import\u00e2ncia de suplementar vitaminas essenciais e quando \u00e9 necess\u00e1rio?<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Embora uma dieta equilibrada e diversificada seja a melhor maneira de obter as vitaminas essenciais, em alguns casos, a <\/span><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/suplementos-para-pele-e-cabelo-conheca-os-principais\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">suplementa\u00e7\u00e3o<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> pode ser necess\u00e1ria.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dessa forma, garante-se que o corpo receba a quantidade adequada dessas subst\u00e2ncias. Especialmente quando a ingest\u00e3o alimentar n\u00e3o \u00e9 suficiente ou em condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas espec\u00edficas, como <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">defici\u00eancias nutricionais<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assim, abaixo mostramos a import\u00e2ncia da suplementa\u00e7\u00e3o e quando ela pode ser necess\u00e1ria. Confira!\u00a0<\/span><\/p>\n<h4>1. Grupos de risco e condi\u00e7\u00f5es espec\u00edficas<\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algumas pessoas podem ter maior risco de defici\u00eancia de vitaminas essenciais devido a condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas, est\u00e1gios da vida ou estilo de vida. Em suma, estes incluem:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/habitos-que-devem-mudar-durante-a-gravidez\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gestantes<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e lactantes;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vegetarianos e veganos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Idosos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pessoas com dist\u00farbios digestivos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Condi\u00e7\u00f5es como doen\u00e7a cel\u00edaca ou doen\u00e7a inflamat\u00f3ria intestinal;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cirurgia bari\u00e1trica.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4>2. Defici\u00eancias nutricionais<\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea apresenta sinais ou sintomas de defici\u00eancia de vitaminas essenciais, como fadiga, fraqueza, altera\u00e7\u00f5es na pele ou cabelos, ou problemas de vis\u00e3o, a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser recomendada.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para isso, um profissional de sa\u00fade pode avaliar sua condi\u00e7\u00e3o e determinar se a suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/metabolismo-lento-como-identificar-e-tratar\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Metabolismo lento: como identificar e tratar<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h4>3. Estilo de vida e demanda aumentada<\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nesse sentido, atletas, pessoas com alta demanda de energia ou estresse, e aqueles com restri\u00e7\u00f5es alimentares podem se beneficiar da suplementa\u00e7\u00e3o de vitaminas essenciais.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Consequentemente, \u00e9 garantido que suas necessidades nutricionais sejam atendidas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Mas, lembre-se:<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9 fundamental consultar um profissional de sa\u00fade antes de iniciar a suplementa\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que o consumo excessivo de algumas vitaminas pode levar a efeitos adversos e intera\u00e7\u00f5es medicamentosas.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2>Como a farm\u00e1cia de manipula\u00e7\u00e3o pode te ajudar?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Neste artigo, vimos quais s\u00e3o as principais vitaminas essenciais para nosso corpo, suas import\u00e2ncias e como obt\u00ea-las na alimenta\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, para garantir a ingest\u00e3o adequada e correta de vitaminas essenciais, <\/span><b>consulte um nutricionista<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Assim, voc\u00ea obt\u00eam orienta\u00e7\u00f5es espec\u00edficas e personalizadas da sua dieta e\/ou suplementa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dessa forma, a farm\u00e1cia de manipula\u00e7\u00e3o pode auxiliar voc\u00ea na orienta\u00e7\u00e3o e no preparo de f\u00f3rmulas personalizadas da suplementa\u00e7\u00e3o adequada \u00e0 voc\u00ea!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A farm\u00e1cia de manipula\u00e7\u00e3o<\/span> <a href=\"https:\/\/formularium.com.br\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Formularium<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> pode ajudar voc\u00ea a encontrar o suplemento de vitamina ideal, a partir de uma mat\u00e9ria-prima de excel\u00eancia e seguindo a prescri\u00e7\u00e3o do seu m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Outra coisa:<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> proporcionamos um tratamento muito mais seguro, j\u00e1 que os componentes da sua f\u00f3rmula s\u00e3o exclusivos do paciente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre em contato com a nossa equipe via <\/span><a href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send\/?phone=5511991812700&amp;text&amp;type=phone_number&amp;app_absent=0\"><span style=\"font-weight: 400;\">WhatsApp<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> para saber mais e tirar todas suas d\u00favidas!<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/oleo-essencial-para-concentracao-e-foco-3-mais-utilizados\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00d3leo essencial para Concentra\u00e7\u00e3o e Foco: 3 mais utilizados<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/acido-hialuronico-oral-funciona-tire-suas-duvidas-sobre-o-composto\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c1cido hialur\u00f4nico oral funciona?<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/microbioma-o-que-e-entenda-sua-importancia-e-veja-dicas-de-cuidados\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">O que \u00e9 microbioma? Veja dicas de cuidados<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/contato\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload size-full wp-image-20340 alignnone\" src=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Formularium-Blog-002-Lavi-V4-1-3.png\" data-orig-src=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Formularium-Blog-002-Lavi-V4-1-3.png\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"300\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%271000%27%20height%3D%27300%27%20viewBox%3D%270%200%201000%20300%27%3E%3Crect%20width%3D%271000%27%20height%3D%27300%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-srcset=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Formularium-Blog-002-Lavi-V4-1-3-200x60.png 200w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Formularium-Blog-002-Lavi-V4-1-3-300x90.png 300w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Formularium-Blog-002-Lavi-V4-1-3-400x120.png 400w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Formularium-Blog-002-Lavi-V4-1-3-600x180.png 600w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Formularium-Blog-002-Lavi-V4-1-3-768x230.png 768w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Formularium-Blog-002-Lavi-V4-1-3-800x240.png 800w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Formularium-Blog-002-Lavi-V4-1-3.png 1000w\" data-sizes=\"auto\" data-orig-sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos n\u00f3s j\u00e1 ouvimos falar sobre a import\u00e2ncia de consumir vitaminas e minerais. Mas, voc\u00ea sabe quais s\u00e3o as vitaminas essenciais e por que elas s\u00e3o t\u00e3o cruciais para a nossa sa\u00fade?\u00a0 Em suma, as vitaminas essenciais desempenham um papel fundamental em in\u00fameras fun\u00e7\u00f5es do nosso organismo. Isso, desde a manuten\u00e7\u00e3o de um sistema imunol\u00f3gico saud\u00e1vel  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":19450,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[80,1465,68,1924,1984],"class_list":["post-19449","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-informe-saude","tag-nutricao","tag-vitamina","tag-vitaminas","tag-vitaminas-essenciais","tag-vitaminas-para-o-corpo"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19449","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19449"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19449\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19450"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19449"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19449"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19449"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}