{"id":18324,"date":"2021-12-21T19:49:17","date_gmt":"2021-12-21T22:49:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/?p=18324"},"modified":"2021-12-21T19:49:17","modified_gmt":"2021-12-21T22:49:17","slug":"autocuidado-confira-formas-de-cuidar-do-seu-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/autocuidado-confira-formas-de-cuidar-do-seu-bem-estar\/","title":{"rendered":"Autocuidado: confira formas de cuidar do seu bem-estar"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com o avan\u00e7o da pandemia em todo o mundo, entre 2020 e 2021, o <strong> termo autocuidado <\/strong>entrou ainda mais em evid\u00eancia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Isso porque com um tempo em casa e uma preocupa\u00e7\u00e3o maior com a sa\u00fade, as pessoas passaram a adotar h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis, como uma rotina de cuidados com a pele.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em conson\u00e2ncia com o termo autocuidado, o termo <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">skin care<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, ou cuidado com a pele, ganhou mais for\u00e7a e se popularizou nos \u00faltimos anos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entretanto, os dois termos n\u00e3o indicam a mesma coisa. De uma maneira geral, a rotina de cuidados com a pele est\u00e1 inclusa nas pr\u00e1ticas de autocuidado.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para voc\u00ea conhecer mais sobre o tema, preparamos este texto nos seguintes t\u00f3picos:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">O que \u00e9 o autocuidado?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Quais s\u00e3o os tipos de autocuidado?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Benef\u00edcios do autocuidado para o bem-estar<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Como come\u00e7ar a praticar o autocuidado? Veja as principais dicas!<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Como a farm\u00e1cia de manipula\u00e7\u00e3o pode ajudar?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Boa leitura!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">O que \u00e9 o autocuidado?<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/i><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De acordo com a<\/span><a href=\"https:\/\/www.camara.leg.br\/proposicoesWeb\/prop_mostrarintegra?codteor=1642800\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, o autocuidado \u00e9 conceituado como a <strong>capacidade individual de promover e manter a sa\u00fade<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em outras palavras, a pr\u00e1tica do autocuidado tem como objetivo eliminar o m\u00e1ximo de fatores prejudiciais ao bem-estar f\u00edsico, mental, emocional e espiritual.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assim, o termo engloba aspectos como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">higiene;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nutri\u00e7\u00e3o;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">estilo de vida;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fatores ambientais;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fatores socioecon\u00f4micos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, o <strong>autocuidado vem de muitas formas diferentes<\/strong>, desde fazer uma pequena pausa no trabalho at\u00e9 uma rotina de visitas aos profissionais de sa\u00fade, sem necessariamente estar doente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apesar de soar como um tema simples, uma vez que busca o olhar mais carinhoso para cada pessoa, cuidar de si mesmo \u00e9 um verdadeiro desafio!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Isso porque a rotina corrida faz com que as pessoas deixem de lado atitudes simples e essenciais para garantir uma vida mais leve e saud\u00e1vel.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Quais s\u00e3o os tipos de autocuidado?\u00a0<\/span><\/h2>\n<div id=\"attachment_18325\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Beber-a-quantidade-indicada-de-agua-por-dia-e-um-dos-habitos-de-autocuidado..jpg\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-18325\" class=\"lazyload wp-image-18325 size-fusion-600\" src=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Beber-a-quantidade-indicada-de-agua-por-dia-e-um-dos-habitos-de-autocuidado.-600x331.jpg\" data-orig-src=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Beber-a-quantidade-indicada-de-agua-por-dia-e-um-dos-habitos-de-autocuidado.-600x331.jpg\" alt=\"Beber a quantidade indicada de \u00e1gua por dia \u00e9 um dos h\u00e1bitos de autocuidado.\" width=\"600\" height=\"331\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27600%27%20height%3D%27331%27%20viewBox%3D%270%200%20600%20331%27%3E%3Crect%20width%3D%27600%27%20height%3D%27331%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-srcset=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Beber-a-quantidade-indicada-de-agua-por-dia-e-um-dos-habitos-de-autocuidado.-200x110.jpg 200w, 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indicada de \u00e1gua por dia \u00e9 um dos h\u00e1bitos de autocuidado.<\/p><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Conforme adiantamos anteriormente, o autocuidado pode ser aplicado em nosso bem-estar f\u00edsico, emocional, mental e espiritual.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A seguir, vamos conhecer um pouco mais sobre cada um:<\/span><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Autocuidado f\u00edsico<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desde j\u00e1, o autocuidado f\u00edsico \u00e9 o mais popular e envolve<strong> atividades que promovam o melhor para o seu corpo<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sendo assim, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, consumo de \u00e1gua e uma <\/span><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/fases-do-sono-saiba-quais-sao-e-qual-a-importancia-delas-para-saude\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">boa noite de sono<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> s\u00e3o alguns exemplos de cuidado com a sua integridade f\u00edsica.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao mesmo tempo, o autocuidado funciona como um processo c\u00edclico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ou seja, ao cuidar do seu corpo, voc\u00ea tamb\u00e9m vai pensar e se sentir melhor, contribuindo para o autocuidado de uma maneira geral.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Autocuidado emocional\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em seguida, o autocuidado emocional est\u00e1 presente em atividades que ajudam a conectar, processar e refletir sobre as nossas emo\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desse modo, \u00e9 poss\u00edvel <strong>enfrentar de maneira saud\u00e1vel sentimentos desagrad\u00e1veis, como raiva, ansiedade, tristeza<\/strong>, e direcion\u00e1-los para outra pessoa ou, at\u00e9 mesmo, interioriz\u00e1-los.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Portanto, adote atividades de autocuidado emocional em sua vida:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Busque apoio de um psic\u00f3logo;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Converse com um parceiro ou amigo pr\u00f3ximo sobre como se sente;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reserve um tempo para atividades que o ajudem a processar suas emo\u00e7\u00f5es.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Autocuidado mental\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apesar de muitas pessoas confundirem com o autocuidado emocional, o cuidado com a sua sa\u00fade mental consiste em <strong>encher a mente com pensamentos e atitudes positivas<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cobrar menos de si pr\u00f3prio, ter autocompaix\u00e3o e aproveitar os hobbies para fugir da rotina s\u00e3o algumas a\u00e7\u00f5es de autocuidado mental.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, exerc\u00edcios para o c\u00e9rebro, como quebra cabe\u00e7a e ca\u00e7a-palavras s\u00e3o \u00f3timos para passar o tempo e manter a mente sempre afiada.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Autocuidado espiritual<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Acima de tudo, \u00e9 importante destacar que o conceito de espiritualidade n\u00e3o est\u00e1 atrelado \u00e0s cren\u00e7as religiosas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Inclusive, a <\/span><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/app\/noticia\/tecnologia\/2011\/03\/27\/interna_tecnologia,217948\/oms-inclui-espiritualidade-nos-aspectos-para-avaliar-qualidade-de-vida.shtml\"><span style=\"font-weight: 400;\">OMS reconhece a espiritualidade <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">como um aspecto relevante para avaliar a qualidade de vida de um indiv\u00edduo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sob esse ponto de vista, a espiritualidade est\u00e1 relacionada a <strong>algo que ajude a desenvolver um senso mais profundo de significado, compreens\u00e3o ou conex\u00e3o com a vida<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00f3 para exemplificar, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma atividade que nutre o esp\u00edrito e proporciona momentos mais profundos de reflex\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Benef\u00edcios do autocuidado para o bem-estar\u00a0<\/span><\/h2>\n<div id=\"attachment_18326\" style=\"width: 734px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/O-cuidado-pessoal-nos-torna-mais-conectados-com-o-que-ha-de-melhor-em-nos.jpg\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-18326\" class=\"lazyload size-full wp-image-18326\" src=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/O-cuidado-pessoal-nos-torna-mais-conectados-com-o-que-ha-de-melhor-em-nos.jpg\" data-orig-src=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/O-cuidado-pessoal-nos-torna-mais-conectados-com-o-que-ha-de-melhor-em-nos.jpg\" alt=\"O cuidado pessoal nos torna mais conectados com o que h\u00e1 de melhor em n\u00f3s!\" width=\"724\" height=\"483\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27724%27%20height%3D%27483%27%20viewBox%3D%270%200%20724%20483%27%3E%3Crect%20width%3D%27724%27%20height%3D%27483%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" 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mais conectados com o que h\u00e1 de melhor em n\u00f3s!<\/p><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O principal benef\u00edcio do autocuidado \u00e9 criar um <strong>relacionamento saud\u00e1vel consigo mesmo<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desde o entendimento sobre as suas necessidades emocionais at\u00e9 uma vida mais equilibrada com a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, por exemplo, o cuidado pessoal ajuda a manter a sua melhor vers\u00e3o, feliz e com sa\u00fade.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assim, reservar um tempo para cuidar de si, ajuda a aliviar as press\u00f5es da vida cotidiana e, consequentemente, <strong>evitar quadros cada vez mais presentes na sociedade moderna<\/strong>, como:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00edndrome de Burnout;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ansiedade;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Depress\u00e3o;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estresse;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sedentarismo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obesidade, etc.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao mesmo tempo, um dos maiores desafios de uma rotina de autocuidado envolve programar consultas de check-up, de prefer\u00eancia iniciada com seu m\u00e9dico de confian\u00e7a ou um cl\u00ednico geral.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No entanto, o apoio de profissionais especializados, inclusive da \u00e1rea de Psicologia, s\u00e3o fundamentais para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade de acordo com a individualidade de cada paciente.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lembre-se de que <strong>o autocuidado diz respeito a voc\u00ea.<\/strong> Logo, o que funciona para uma pessoa pode n\u00e3o funcionar para outra.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para te ajudar a encontrar uma atividade que promova o seu bem-estar, separamos algumas dicas de autocuidado.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/dicas-para-aumentar-imunidade\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leia tamb\u00e9m: 7 dicas para aumentar imunidade e fortalecer seu organismo<\/span><\/a><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Como come\u00e7ar a praticar o autocuidado? Veja as principais dicas!<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Conforme dissemos ao longo do texto, existem v\u00e1rias atividades e a\u00e7\u00f5es para cuidar de si mesmo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dessa forma, outra grande vantagem do autocuidado \u00e9 que voc\u00ea n\u00e3o precisa realizar altos investimentos para colher os seus benef\u00edcios.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O principal objetivo \u00e9 <strong>descobrir quais estrat\u00e9gias de autocuidado funcionam melhor para voc\u00ea e implement\u00e1-las de forma que aumentem o seu bem-estar<\/strong> diariamente.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Confira a nossa lista com dicas de autocuidado para te auxiliar na escolha:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Atividades f\u00edsicas<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A atividade f\u00edsica regular \u00e9 um dos h\u00e1bitos mais importantes para uma vida plena e saud\u00e1vel.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No entanto, <strong>muitas pessoas deixam de praticar exerc\u00edcios quando a atividade promove somente o bem-estar f\u00edsico<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por exemplo, a rotina de treinos na academia \u00e9 considerada por muitos como repetitiva e mon\u00f3tona. Se voc\u00ea faz parte desse grupo, que tal experimentar uma aula de dan\u00e7a?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assim como a academia, a dan\u00e7a estimula o c\u00e9rebro e a mem\u00f3ria, combate a depress\u00e3o, tonifica os m\u00fasculos, favorece a perda de calorias e voc\u00ea pode curtir um exerc\u00edcio leve e divertido.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O mais importante \u00e9 criar uma rotina que funcione para voc\u00ea!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/descubra-maneiras-para-deixar-sua-agua-mais-saborosa\/\">Alinha sa\u00fade a muito sabor! Descubra como fazer \u00c1guas Saborizadas<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o \u00e9 segredo que uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel anda lado a lado com uma vida mais equilibrada.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Afinal, os <strong>nutrientes presentes em alimentos org\u00e2nicos t\u00eam o poder de elevar o nosso bem-estar<\/strong>, <\/span><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/dicas-para-aumentar-imunidade\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">aumentar a imunidade<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e prevenir contra doen\u00e7as.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao passo que manter uma dieta rica em produtos processados, como fast foods, traz problemas como ganho de peso, aumento da incid\u00eancia de alergias e problemas cardiovasculares.<\/span><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Dormir bem\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Acima de tudo, o sono tem um grande impacto no bem-estar emocional e f\u00edsico.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De uma maneira geral, o corpo e, em especial,\u00a0 o c\u00e9rebro, precisam de uma noite plena de sono para restaura\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, <strong>certifique-se de que seu quarto seja o melhor lugar poss\u00edvel para voc\u00ea ter uma boa noite de sono<\/strong> e crie rituais para preparar o seu corpo e esp\u00edrito para as horas de descanso.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao mesmo tempo, mantenha o ambiente livre de distra\u00e7\u00f5es (como uma televis\u00e3o, laptop, celular, etc.) e evite consumir bebidas energizantes, como caf\u00e9, refrigerantes e ch\u00e1s escuros.<\/span><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Momentos relaxantes<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Embora a maioria de n\u00f3s ache dif\u00edcil passar um tempo sem realmente pensar ou fazer alguma atividade, o \u201ct\u00e9dio\u201d pode desencadear nossa <strong>imagina\u00e7\u00e3o e criatividade e contribuir para o pleno descanso<\/strong> do corpo e da mente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, crie na sua rotina momentos de pura tranquilidade, sem pensar em todas as listas ou tarefas a cumprir.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A seguir, listamos alguns momentos relaxantes para adotar na sua rotina:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Desligue as telas por 1 hora;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fa\u00e7a uma caminhada em um caminho diferente;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Medite;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Escute os sons ambientes;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Descanse em um parque da sua cidade<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/estresse-no-dia-a-dia-tudo-o-que-voce-sempre-quis-saber-sobre-e-como-lidar\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Confira tamb\u00e9m: Estresse no dia a dia: tudo o que voc\u00ea sempre quis saber sobre e como lidar<\/span><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Acompanhamento m\u00e9dico de rotina<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma das tarefas mais dif\u00edceis da rotina de autocuidado \u00e9 encontrar um tempo extra.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entretanto, a <strong>visita aos m\u00e9dicos regularmente, mesmo sem a presen\u00e7a de doen\u00e7a<\/strong>, \u00e9 um passo essencial para cuidar de si mesmo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Afinal, o autocuidado prioriza o apoio de amigos, familiares e profissionais da sa\u00fade para promover o seu pleno bem-estar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Da mesma forma, somente um especialista da \u00e1rea da sa\u00fade pode diagnosticar poss\u00edveis enfermidades e, ao mesmo tempo, indicar o melhor tratamento para uma vida feliz e saud\u00e1vel de acordo com a sua necessidade.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vale destacar que <strong>isso inclui o apoio de psic\u00f3logos e psiquiatras<\/strong> na manuten\u00e7\u00e3o do autocuidado emocional e mental.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Como a farm\u00e1cia de manipula\u00e7\u00e3o pode ajudar?\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00f3s, da Pharm\u00e1cia de Manipula\u00e7\u00e3o Formularium, refor\u00e7amos a import\u00e2ncia do acompanhamento m\u00e9dico!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O profissional da sa\u00fade conseguir\u00e1 estabelecer uma<strong> rotina de autocuidados de acordo com a sua necessidade<\/strong>, bem como definir um tratamento em casos patol\u00f3gicos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No entanto, sempre sob a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade, a<\/span><a href=\"https:\/\/formularium.com.br\/\"><span style=\"font-weight: 400;\"> farm\u00e1cia de manipula\u00e7\u00e3o<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> pode auxiliar voc\u00ea no preparo de uma f\u00f3rmula personalizada, levando em conta as necessidades individuais do seu organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, aqui na Formularium, voc\u00ea conta com o <strong>apoio de uma equipe multidisciplinar para te indicar produtos naturais para restabelecer o equil\u00edbrio<\/strong> do seu bem-estar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por exemplo, os <\/span><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/o-que-sao-os-florais-de-bach\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Florais de Bach<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> s\u00e3o um tratamento alternativo ou complementar usado para curar emo\u00e7\u00f5es negativas e proporcionar bem-estar emocional e f\u00edsico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quer saber o que mais a farm\u00e1cia de manipula\u00e7\u00e3o pode fazer por voc\u00ea? Clique abaixo e consulte a nossa equipe via WhatsApp.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/001_ALT1.png\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload size-full wp-image-17220 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/001_ALT1.png\" data-orig-src=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/001_ALT1.png\" alt=\"Farm\u00e1cia de Manipula\u00e7\u00e3o Formularium\" width=\"800\" height=\"250\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27800%27%20height%3D%27250%27%20viewBox%3D%270%200%20800%20250%27%3E%3Crect%20width%3D%27800%27%20height%3D%27250%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-srcset=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/001_ALT1-200x63.png 200w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/001_ALT1-300x94.png 300w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/001_ALT1-400x125.png 400w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/001_ALT1-600x188.png 600w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/001_ALT1-768x240.png 768w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/001_ALT1.png 800w\" data-sizes=\"auto\" data-orig-sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com o avan\u00e7o da pandemia em todo o mundo, entre 2020 e 2021, o termo autocuidado entrou ainda mais em evid\u00eancia.\u00a0 Isso porque com um tempo em casa e uma preocupa\u00e7\u00e3o maior com a sa\u00fade, as pessoas passaram a adotar h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis, como uma rotina de cuidados com a pele. 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