Alongamentos s\u00e3o exerc\u00edcios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos \u00e9 o aumento da flexibilidade, que \u00e9 a maior amplitude de movimento poss\u00edvel de uma determinada articula\u00e7\u00e3o. Quanto mais alongado um m\u00fasculo, maior ser\u00e1 a movimenta\u00e7\u00e3o da articula\u00e7\u00e3o comandada por aquele m\u00fasculo e, portanto, maior sua flexibilidade.<\/p>\n
Uma pesquisa realizada nos EUA com 3.000 volunt\u00e1rios mostrou que o alongamento n\u00e3o protege contra les\u00f5es. Daniel Pereles, da Universidade George Washington, pediu \u00e0 metade dos corredores que participaram do estudo que se alongassem por at\u00e9 cinco minutos antes da atividade. A outra metade correu sem se alongar.<\/p>\n
Nos dois grupos, cujos integrantes corriam ao menos 16 km por semana, a propor\u00e7\u00e3o de atletas que sofreu les\u00f5es foi similar: 16%. O estudo, que durou tr\u00eas meses, foi divulgado na semana passada em reuni\u00e3o da Academia Americana de Cirurgi\u00f5es Ortop\u00e9dicos.<\/p>\n
Os fatores de risco mais importantes foram les\u00f5es cr\u00f4nicas ou recentes, e excesso de peso. Depois disso, o maior problema foi a mudan\u00e7a de rotina. Quem j\u00e1 se alongava teve mais les\u00e3o se estava no grupo designado a n\u00e3o fazer alongamento, e vice-versa. O estudo concluiu que mudar a rotina de aquecimento \u00e9 o que mais prejudica o atleta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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