{"id":17097,"date":"2021-03-23T14:50:12","date_gmt":"2021-03-23T17:50:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/?p=17097"},"modified":"2021-03-23T15:54:49","modified_gmt":"2021-03-23T18:54:49","slug":"5-maneiras-de-melhorar-a-digestao-apos-grandes-refeicoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/5-maneiras-de-melhorar-a-digestao-apos-grandes-refeicoes\/","title":{"rendered":"5 maneiras de melhorar a digest\u00e3o ap\u00f3s grandes refei\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"

Uma d\u00favida frequente para quem est\u00e1 sofrendo de problemas intestinais \u00e9 como melhorar a digest\u00e3o<\/strong>, principalmente, ap\u00f3s uma grande refei\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Para evitar a sensa\u00e7\u00e3o de estufamento e mal estar causados pela m\u00e1 digest\u00e3o, \u00e9 necess\u00e1rio adotar h\u00e1bitos simples<\/strong> para facilitar o trabalho do sistema digestivo.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, problemas como m\u00e1 digest\u00e3o, azia, constipa\u00e7\u00e3o podem estar relacionados a um estilo de vida pouco saud\u00e1vel, sensibilidade alimentar ou uma nutri\u00e7\u00e3o desequilibrada.<\/span><\/p>\n

Geralmente, os sintomas ocasionados por uma refei\u00e7\u00e3o desregular desaparecem por conta pr\u00f3pria, mas algumas atitudes simples podem aliviar o desconforto.<\/span><\/p>\n

Para isso, elencamos 5 dicas para melhorar a digest\u00e3o, principalmente, ap\u00f3s grandes refei\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/span><\/p>\n

1- Mastigue bem<\/span><\/h2>\n

A maneira como voc\u00ea se alimenta tem grande impacto no sistema digestivo.<\/span><\/p>\n

Por isso, mastigar bem a refei\u00e7\u00e3o<\/strong> facilita a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes dos alimentos pelo organismo.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, a mastiga\u00e7\u00e3o executada corretamente aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e melhora a percep\u00e7\u00e3o dos sabores.<\/span><\/p>\n

Apesar de ser uma recomenda\u00e7\u00e3o comum, essa etapa \u00e9 negligenciada ocasionando em desconforto abdominal e cansa\u00e7o, uma vez que o organismo precisa de mais energia para processar os alimentos.<\/span><\/p>\n

2 – Mantenha-se hidratado<\/span><\/h2>\n

A \u00e1gua auxilia na digest\u00e3o dos alimentos s\u00f3lidos<\/strong> e na absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes pelo organismo.<\/span><\/p>\n

No entanto, voc\u00ea precisa beber \u00e1gua entre as refei\u00e7\u00f5es e evitar consumi-la junto com a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Isso porque, quando consumido junto com as refei\u00e7\u00f5es, o l\u00edquido dilui os sucos g\u00e1stricos e as enzimas presentes nas salivas que facilitam a digest\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Juntamente com o alimento mal mastigado, o excesso de l\u00edquido no est\u00f4mago causa gases e a sensa\u00e7\u00e3o de est\u00f4mago pesado.\u00a0<\/span><\/p>\n

3 – Concentre-se na sua alimenta\u00e7\u00e3o<\/span><\/h2>\n

Uma vez que dividimos a aten\u00e7\u00e3o do alimento com TVs, celulares ou at\u00e9 mesmo em uma conversa acabamos n\u00e3o percebendo aquilo que estamos comendo e a forma como mastigamos.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, o nosso c\u00e9rebro est\u00e1 interligado com o nosso est\u00f4mago.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por isso, evite alimentar-se quando estiver estressado ou de mau humor<\/strong>, pois esses sentimentos podem afetar a efic\u00e1cia do sistema digestivo.<\/span><\/p>\n

4 – Inclua fibras no seu prato<\/span><\/h2>\n

Uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em fibras \u00e9 capaz de melhorar a digest\u00e3o<\/strong>, porque elas estimulam o tr\u00e2nsito intestinal.<\/span><\/p>\n

Em suma, o nosso sistema digestivo \u00e9 incapaz de quebr\u00e1-las por n\u00e3o possuir as enzimas necess\u00e1rias.<\/span><\/p>\n

Dessa forma, elas retardam o esvaziamento do suco g\u00e1strico e facilitam o processo digestivo.<\/span><\/p>\n

Alguns alimentos s\u00e3o boas fontes de fibra, como exemplo:\u00a0<\/span><\/p>\n