{"id":16738,"date":"2021-10-06T18:43:53","date_gmt":"2021-10-06T21:43:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/?p=16738"},"modified":"2021-10-06T18:43:45","modified_gmt":"2021-10-06T21:43:45","slug":"fases-do-sono-saiba-quais-sao-e-qual-a-importancia-delas-para-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/fases-do-sono-saiba-quais-sao-e-qual-a-importancia-delas-para-saude\/","title":{"rendered":"Fases do sono: saiba quais s\u00e3o e qual a import\u00e2ncia delas para sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Talvez voc\u00ea n\u00e3o saiba, mas todas as noites o seu corpo inicia uma <strong>jornada pelas fases do sono<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apesar de soar cansativo, passar por todas as etapas \u00e9 essencial para a qualidade do seu dia na manh\u00e3 seguinte e funcionamento do seu organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ou seja, o ciclo do sono tem um papel importante para a sa\u00fade.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No entanto, essa n\u00e3o \u00e9 a realidade da maioria dos brasileiros. De acordo com uma <\/span><a href=\"https:\/\/www.folhavitoria.com.br\/saude\/noticia\/03\/2020\/dia-mundial-do-sono-83-dos-brasileiros-nao-conseguem-dormir-bem\"><span style=\"font-weight: 400;\">pesquisa da Hibou<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, cerca de 83% dos respondentes reclamaram que n\u00e3o conseguem dormir bem.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para te ajudar a entender a <strong>import\u00e2ncia de uma boa noite de sono<\/strong>, vamos abordar os seguintes pontos:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Quais s\u00e3o os tipos de sono?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fases do sono e o seu papel para o corpo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Como o sono impacta a sa\u00fade?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e1bitos que podem ajudar a obter uma boa noite de sono.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Boa leitura!\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Quais s\u00e3o os tipos de sono?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em princ\u00edpio, o sono \u00e9 dividido em dois tipos:<\/span><\/p>\n<h3><strong>Sono REM (do ingl\u00eas: Rapid Eye Movement: \u201cMovimento R\u00e1pido dos Olhos\u201d)<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como o pr\u00f3prio nome deixa subentendido, durante esta fase, os olhos movem-se rapidamente, devido \u00e0 a\u00e7\u00e3o do t\u00e1lamo e, a atividade cerebral \u00e9 similar ao estado de acordado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, esse tipo de sono \u00e9 famoso por ser <strong>aquele em que experimentamos os sonhos mais v\u00edvidos<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em uma noite, uma pessoa pode ter entre 4 ou 5 per\u00edodos de sono REM; sendo os mais curtos no come\u00e7o e os mais longos no final.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O tempo total deste tipo de sono varia entre 90 a 120 minutos por noite para adultos. Mas diminui acentuadamente conforme envelhecemos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Enquanto uma pessoa de 70 anos dorme menos de 10% em sono REM, um beb\u00ea rec\u00e9m-nascido dorme mais de 80% do tempo total de sono em sono REM.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O <strong>sono REM \u00e9 a etapa mais profunda das fases do sono<\/strong>, quando o corpo relaxa completamente. Logo, \u00e9 o mais dif\u00edcil a ser alcan\u00e7ado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os est\u00e1gios anteriores a ele s\u00e3o chamados de n\u00e3o-REM.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Sono NREM (Non Rapid Eye Movement ou \u201cMovimento N\u00e3o R\u00e1pido dos Olhos\u201d)<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O sono NREM, ou n\u00e3o-REM, <strong>ocupa 75% do tempo de sono<\/strong> e \u00e9 composto por 3 fases do sono. Estes per\u00edodos distintos recebem o nome de N1, N2 e N3.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao contr\u00e1rio do tipo de sono anterior, h\u00e1 geralmente pouco ou nenhum movimento dos olhos durante este est\u00e1gio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, as fases do sono NREM s\u00e3o consideradas <strong>mais tranquilas fisiologicamente<\/strong>, aumentando a atividade parassimp\u00e1tica para que o corpo retorne ao estado de calma.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Compreender essas fases, nos ajuda a entender que o sono n\u00e3o \u00e9 um processo cont\u00ednuo. Ele \u00e9 um ciclo em que as fases se intercalam, cada uma com uma determinada fun\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe um pouco sobre os tipos de sono, vamos entender como eles e suas fases se manifestam?<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Fases do sono e o seu papel para o corpo<\/span><\/h2>\n<div id=\"attachment_17832\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/O-descanso-ideal-passa-por-todas-as-fases-do-sono.jpg\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-17832\" class=\"lazyload wp-image-17832\" src=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/O-descanso-ideal-passa-por-todas-as-fases-do-sono.jpg\" data-orig-src=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/O-descanso-ideal-passa-por-todas-as-fases-do-sono.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27600%27%20height%3D%27400%27%20viewBox%3D%270%200%20600%20400%27%3E%3Crect%20width%3D%27600%27%20height%3D%27400%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-srcset=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/O-descanso-ideal-passa-por-todas-as-fases-do-sono-200x133.jpg 200w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/O-descanso-ideal-passa-por-todas-as-fases-do-sono-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/O-descanso-ideal-passa-por-todas-as-fases-do-sono-400x267.jpg 400w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/O-descanso-ideal-passa-por-todas-as-fases-do-sono-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/O-descanso-ideal-passa-por-todas-as-fases-do-sono.jpg 724w\" data-sizes=\"auto\" data-orig-sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-17832\" class=\"wp-caption-text\">O descanso ideal passa por todas as fases do sono<\/p><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em sua maioria, o ciclo do sono funciona da seguinte forma:<\/span><\/p>\n<h3><strong>Fase 1 \u2013 Sono leve\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O sono N1 \u00e9 conhecido por ser um sono mais leve. Ele representa a transi\u00e7\u00e3o e, justamente por isso, n\u00e3o dura mais que 10 minutos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta fase se <strong>inicia no momento em que fechamos os olhos<\/strong> e come\u00e7amos a relaxar o corpo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por se tratar de um sono bem leve, \u00e9 mais f\u00e1cil despertar por causa de ru\u00eddos e luzes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Da mesma forma, durante a fase N1 \u00e9 comum:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o perceber que est\u00e1 dormindo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Respirar mais devagar;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ter a sensa\u00e7\u00e3o de que est\u00e1 caindo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Fase 2 \u2013 Sono leve<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apesar de o N2 ser uma fase em que a pessoa j\u00e1 est\u00e1 dormindo, ainda \u00e9 considerada sono leve.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao contr\u00e1rio da fase anterior, nela \u00e9 <strong>um pouco mais dif\u00edcil acordar com est\u00edmulos<\/strong> por t\u00e1cteis, fala ou movimentos corporais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Geralmente ela dura entre 5 e 15 minutos, e, em muitas pessoas, \u00e9 a fase na qual o corpo passa mais tempo ao longo de todos os ciclos de sono.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Fase 3 \u2013 Sono profundo<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O N3 \u00e9 a fase do sono profundo. Inicialmente, o est\u00e1gio pode durar de 15 a 20 minutos, seguidos por 40 minutos de sono profundo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao passo que <strong>as pessoas que est\u00e3o na fase N3 est\u00e3o profundamente adormecidas<\/strong>, \u00e9 pouco prov\u00e1vel que acordem por causa de est\u00edmulos externos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assim, a fase N3 \u00e9 muito importante, pois \u00e9 nela que <strong>o nosso organismo come\u00e7a a trabalhar em um processo de \u201crepara\u00e7\u00e3o\u201d de pequenas les\u00f5es<\/strong> que surgiram durante o dia.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Fase 4 \u2013 Sono REM<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante esse per\u00edodo, a atividade cerebral \u00e9 semelhante ao estado de vig\u00edlia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apesar de n\u00e3o ser a \u00fanica fase do sono em que sonhamos, \u00e9 durante o sono REM que a maior parte deles acontecem.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Conforme citamos anteriormente, nesta fase o corpo entra em <strong>modo de descanso profundo, promovendo a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios importantes e o repouso da mente<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mesmo que o corpo esteja parado, na fase de sono REM acontece uma intensa atividade cerebral e <\/span><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/como-melhorar-a-memoria\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dessa forma, ela \u00e9 a <strong>principal fase para a recupera\u00e7\u00e3o da energia f\u00edsica e melhora do bem-estar mental<\/strong>.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Como o sono impacta a sa\u00fade?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como voc\u00ea p\u00f4de perceber nos t\u00f3picos anteriores, o sono \u00e9 muito importante para as nossas fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, <strong>a falta do sono impacta diretamente na nossa sa\u00fade<\/strong> e qualidade de vida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Enquanto no resto do corpo os processos de recupera\u00e7\u00e3o podem acontecer durante o despertar quieto, o c\u00e9rebro, em especial, requer sono para restaura\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por exemplo, epis\u00f3dios frequentes de noites mal dormidas podem causar, al\u00e9m do cansa\u00e7o, irritabilidade e lapsos de mem\u00f3ria.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, os problemas cr\u00f4nicos consequentes de noites mal dormidas s\u00e3o observados atrav\u00e9s de sonol\u00eancia diurna exagerada e <\/span><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/estresse-no-dia-a-dia-tudo-o-que-voce-sempre-quis-saber-sobre-e-como-lidar\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">altera\u00e7\u00f5es de humor<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, da mem\u00f3ria e das capacidades mentais (aprendizado, racioc\u00ednio e pensamento).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea tem tido noites de sono agitado, desperta no meio da noite, tem muita dificuldade para pegar no sono ou n\u00e3o consegue dormir, procure ajuda m\u00e9dica para identificar e tratar as <\/span><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/as-causas-e-consequencias-da-insonia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">causas por tr\u00e1s da ins\u00f4nia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e1bitos que podem ajudar a obter uma boa noite de sono<\/span><\/h2>\n<div id=\"attachment_17833\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Habitos-saudaveis-ajudam-a-ter-um-bom-ciclo-do-sono.jpg\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-17833\" class=\"lazyload wp-image-17833\" src=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Habitos-saudaveis-ajudam-a-ter-um-bom-ciclo-do-sono.jpg\" data-orig-src=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Habitos-saudaveis-ajudam-a-ter-um-bom-ciclo-do-sono.jpg\" alt=\"H\u00e1bitos saud\u00e1veis ajudam a ter um bom ciclo do sono\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27600%27%20height%3D%27400%27%20viewBox%3D%270%200%20600%20400%27%3E%3Crect%20width%3D%27600%27%20height%3D%27400%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" 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<strong>higiene do sono<\/strong> \u00e9 um fator fundamental para um bom descanso.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em suma, ela consiste em uma s\u00e9rie de <strong>h\u00e1bitos que ajudam o nosso c\u00e9rebro a entender que est\u00e1 na hora de desacelerar<\/strong> e se preparar para dormir. S\u00e3o eles:<\/span><\/p>\n<h3><strong>Crie rituais de relaxamento<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desde j\u00e1, defina um hor\u00e1rio para come\u00e7ar a se preparar para ir para a cama e fa\u00e7a desse momento um processo relaxante.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por exemplo, tome um banho morno, leia um livro relaxante, ou\u00e7a uma m\u00fasica suave.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esse pequeno ritual ajuda seu c\u00e9rebro a entender que \u00e9 hora de desacelerar.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Nada de telas no quarto!<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tablet, celular, computadores e TV &#8216;s n\u00e3o devem ficar ligados perto da hora de dormir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A luz emitida pelos aparelhos eletr\u00f4nicos \u00e9 azul, isso faz com que o nosso <strong>c\u00e9rebro continue ativo<\/strong> mesmo em horas de descanso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, \u00e9 importante que voc\u00ea consiga afast\u00e1-los algumas horas antes de se deitar.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Evite o consumo de bebidas com cafe\u00edna<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As bebidas com cafe\u00edna, tal como caf\u00e9, ch\u00e1s ou refrigerantes \u00e0 base de cola s\u00e3o estimulantes e por isso podem mant\u00ea-lo acordado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nesse contexto, o recomendado \u00e9 evitar o consumo deste tipo de produto por pelo menos 4 horas antes de se deitar.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Pratique atividades f\u00edsicas<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 excelente para passar por todas as fases do sono.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Isso porque os exerc\u00edcios f\u00edsicos exigem <strong>um gasto maior de energia do nosso corpo<\/strong> e, consequentemente, aumenta a necessidade de descanso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entretanto, o recomendado \u00e9 realizar as atividades horas antes de dormir, pois o corpo tende a aumentar a disposi\u00e7\u00e3o em curto prazo e isso pode prejudicar o sono.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Alimente-se bem\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assim como as bebidas que possuem cafe\u00edna alteram as fases do sono, a <strong>alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m tem um impacto direto nas horas de repouso<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Afinal, alimentos com gorduras em excesso, como frituras, doces, fast food fazem com que o corpo demore mais tempo para absorv\u00ea-los.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c0 medida que os alimentos ainda n\u00e3o foram dissolvidos e deitamos para descansar, quadros como refluxo e queima\u00e7\u00e3o tendem a afetar o sono.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Portanto, antes de dormir, consuma alimentos leves e, de prefer\u00eancia, consuma-os 4 horas antes do sono.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>Leia tamb\u00e9m: <\/b><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/adote-habitos-saudaveis-e-fuja-da-fadiga\/\"><b>Adote h\u00e1bitos saud\u00e1veis e fuja da fadiga!<\/b><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Como a farm\u00e1cia de manipula\u00e7\u00e3o pode ajudar?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00f3s, da Pharm\u00e1cia de Manipula\u00e7\u00e3o Formularium, refor\u00e7amos a import\u00e2ncia do acompanhamento m\u00e9dico!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apenas um profissional de sa\u00fade ser\u00e1 capaz de <strong>oferecer o diagn\u00f3stico correto<\/strong> por tr\u00e1s da dificuldade em conseguir dormir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No entanto, em paralelo ao tratamento proposto por seu m\u00e9dico, alguns \u00f3leos essenciais possuem <strong>propriedades calmantes que ajudam a restabelecer o equil\u00edbrio<\/strong> do seu ciclo do sono.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sempre sob a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade, <strong>a<\/strong><\/span><strong><a href=\"https:\/\/formularium.com.br\/\"> farm\u00e1cia de manipula\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><strong> pode auxiliar voc\u00ea<\/strong> no preparo de uma f\u00f3rmula personalizada, levando em conta as necessidades individuais do seu organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quer saber o que mais a farm\u00e1cia de manipula\u00e7\u00e3o pode fazer por voc\u00ea? Clique abaixo e consulte a nossa equipe via WhatsApp.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/001_ALT1.png\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload size-full wp-image-17220 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/001_ALT1.png\" data-orig-src=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/001_ALT1.png\" alt=\"Farm\u00e1cia de Manipula\u00e7\u00e3o Formularium\" width=\"800\" height=\"250\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27800%27%20height%3D%27250%27%20viewBox%3D%270%200%20800%20250%27%3E%3Crect%20width%3D%27800%27%20height%3D%27250%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-srcset=\"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/001_ALT1-200x63.png 200w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/001_ALT1-300x94.png 300w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/001_ALT1-400x125.png 400w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/001_ALT1-600x188.png 600w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/001_ALT1-768x240.png 768w, https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/001_ALT1.png 800w\" data-sizes=\"auto\" data-orig-sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Talvez voc\u00ea n\u00e3o saiba, mas todas as noites o seu corpo inicia uma jornada pelas fases do sono. Apesar de soar cansativo, passar por todas as etapas \u00e9 essencial para a qualidade do seu dia na manh\u00e3 seguinte e funcionamento do seu organismo. Ou seja, o ciclo do sono tem um papel importante para a sa\u00fade.\u00a0  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":16739,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1759,1758,1687,1760],"class_list":["post-16738","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-informe-saude","tag-bem-estar","tag-ciclo-do-sono","tag-dicas-de-saude","tag-fases-do-sono"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16738","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16738"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16738\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16739"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16738"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}