Desde 20 de mar\u00e7o estamos vivendo tempos dif\u00edceis\u00a0no mundo e tamb\u00e9m Brasil. A quarentena para prevenir a dissemina\u00e7\u00e3o do Covid-19 mudou a rotina das fam\u00edlias, causando uma s\u00e9rie de desconfortos e problemas emocionais. Para conversar com as pacientes sobre como lidar com o per\u00edodo e quais\u00a0as melhores pr\u00e1ticas para minimizar os efeitos desta quarentena, a Formularium convidou a psic\u00f3loga Juliana Pessoa Ramos para uma live que integra a programa\u00e7\u00e3o que comemora os 34 anos da farm\u00e1cia neste m\u00eas de junho de 2020.<\/p>\n
O Brasil \u00e9 o pa\u00eds que tem o maior n\u00famero de transtornos da ansiedade segundo a OMS, portanto neste momento de pandemia isso est\u00e1\u00a0ainda\u00a0mais acentuado.\u00a0\u00a0De acordo com a psic\u00f3loga, os principais sintomas da ansiedade s\u00e3o:\u00a0\u00a0Cora\u00e7\u00e3o acelerado, pensamentos\u00a0conturbados, falta de ar, ang\u00fastia, sono excessivo, ins\u00f4nia, tonturas e dores de cabe\u00e7a.\u00a0A ansiedade n\u00e3o tem cura, mas tem alguns tratamentos que s\u00e3o realizados atrav\u00e9s de acompanhamento psicol\u00f3gico e em alguns casos acompanhamento psiqui\u00e1trico e uso de medica\u00e7\u00e3o.\u00a0O que pode ser feito para\u00a0reduzir esses sintomas\u00a0s\u00e3o exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios f\u00edsicos e alimenta\u00e7\u00e3o balanceada.<\/p>\n
\u201cDurante a pandemia \u00e9 extremamente necess\u00e1rio tomar cuidado com o excesso de informa\u00e7\u00f5es, sendo preciso filtrar as not\u00edcias e seguir apenas canais de comunica\u00e7\u00e3o confi\u00e1veis.\u00a0\u00a0Al\u00e9m disso, ter paci\u00eancia consigo mesmo,\u00a0buscar\u00a0equil\u00edbrio vivendo\u00a0um dia de cada vez tentando realizar atividades\u00a0mais\u00a0prazerosas\u00a0todos os dias\u201d, reflete Juliana.<\/p>\n
Junto com a ansiedade vem a dificuldade em dormir. A psic\u00f3loga relata um aumento deste problema devido ao Covid-19. \u201cPessoas com ins\u00f4nia devem realizar uma higiene do sono. Desligar eletr\u00f4nicos e diminuir luzes antes de dormir podem ajudar. Outras pr\u00e1ticas como fazer medita\u00e7\u00e3o, ouvir m\u00fasicas calmas e relaxantes, tomar ch\u00e1s calmantes e n\u00e3o lutar contra a ins\u00f4nia. Caso esteja sem sono deve esperar para ir dormir\u201d, diz a profissional.<\/p>\n
Juliana\u00a0\u00e9\u00a0psic\u00f3loga especialista em terapia familiar e transtornos de ansiedade e depress\u00e3o, atende crian\u00e7as, adolescentes, adultos e casais\u00a0\u00a0e segue abordagem Terapia Cognitivo Comportamental. \u201cO m\u00eas de anivers\u00e1rio da farm\u00e1cia tem sido marcado por muitos pontos positivos. Um deles \u00e9 a intera\u00e7\u00e3o com as nossas pacientes atrav\u00e9s de lives com as mais conceituadas profissionais que cuidam da sa\u00fade f\u00edsica e emocional das pessoas. Acho que desta forma estamos cumprindo a nossa miss\u00e3o de cuidar das nossas clientes\u201d, finaliza Paula Abdo, diretora da Formularium.<\/p>\n
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