{"id":14908,"date":"2022-12-16T11:15:41","date_gmt":"2022-12-16T14:15:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/?p=14908"},"modified":"2022-12-20T09:35:52","modified_gmt":"2022-12-20T12:35:52","slug":"efeito-sanfona-o-que-e-e-quais-os-perigos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/efeito-sanfona-o-que-e-e-quais-os-perigos\/","title":{"rendered":"Efeito sanfona: o que \u00e9 e quais os perigos?"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar no Efeito Sanfona?<\/p>\n

Bom, esse efeito tem rela\u00e7\u00e3o com o fato de muitas pessoas desejarem emagrecer rapidamente.<\/p>\n

E, para isso, \u00e9 comum investirem em dietas muito restritivas, nada saud\u00e1veis e dif\u00edceis de serem sustentadas por longos per\u00edodos.<\/p>\n

Dessa forma, elas perdem peso, mas logo abandonam a dieta e recuperam todos os quilos eliminados novamente, ou at\u00e9 ganham alguns extras!<\/p>\n

Por isso, emagrecer e engordar de forma c\u00edclica pode trazer muitos malef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica e mental das pessoas.<\/p>\n

Pensando em sua sa\u00fade, n\u00f3s da Formularium preparamos esse blog explicando melhor o ciclo do efeito sanfona, seus malef\u00edcios e como combater esse mal<\/strong> para seu organismo.<\/p>\n

Boa leitura!<\/p>\n

O que \u00e9 o Efeito Sanfona e por que \u00e9 prejudicial para o organismo?<\/span><\/h2>\n

Como podemos perceber, chamamos de rebote ou efeito sanfona<\/strong> quando a pessoa engorda e emagrece em ciclos. <\/span><\/p>\n

Geralmente, esse quadro aparece associado a dietas muito restritivas e com foco na perda de peso acelerado. Observe abaixo a ilustra\u00e7\u00e3o que resume bem o ciclo do efeito sanfona:<\/span><\/p>\n

\"ciclo<\/a><\/p>\n

Dessa forma, o problema das dietas que s\u00e3o extremamente limitantes \u00e9 que elas dificilmente s\u00e3o mantidas por um longo per\u00edodo de tempo – seja pela dificuldade ou pela defici\u00eancia de nutrientes que algumas podem provocar.<\/span><\/p>\n

Ent\u00e3o, o que acontece \u00e9 que a pessoa que fez a dieta pode at\u00e9 perder muito peso. <\/span><\/p>\n

Mas, quando voltar aos seus h\u00e1bitos alimentares anteriores, provavelmente ir\u00e1 recuperar o peso perdido, com a chance de ganhar alguns quilos extras.<\/span><\/p>\n

Os perigos do efeito sanfona para o organismo<\/span><\/h2>\n

O que muitas pessoas n\u00e3o sabem do efeito sanfona \u00e9 que:<\/em> essa altera\u00e7\u00e3o constante entre perda e ganho de peso em pouco tempo \u00e9 extremamente prejudicial a sa\u00fade.\u00a0<\/span><\/p>\n

Segundo um estudo realizado pelo <\/span>Journal of Clinical Endocrinology e Metabolism<\/span><\/i><\/a>, o efeito sanfona contribui para o aumento da atividade inflamat\u00f3ria do corpo, al\u00e9m de aumentar o risco do aparecimento de doen\u00e7as, como diabetes e problemas cardiovasculares.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, n\u00e3o podemos deixar de mencionar que o efeito sanfona tamb\u00e9m altera o metabolismo e a perda de massa muscular. <\/span><\/p>\n

Isso acontece porque, quando a pessoa se submete a dieta ela perde gordura e massa magra, mas, quando volta a alimenta\u00e7\u00e3o desregrada ganha apenas gordura.\u00a0<\/span><\/p>\n

Um exemplo disso:<\/em> em um estudo realizado com 3.678 participantes foi visto que quanto mais alta era a varia\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de peso, mais elevados eram os n\u00edveis de press\u00e3o arterial, a perda de massa muscular, queda na imunidade e aumento do colesterol.<\/span><\/p>\n

Como evitar o efeito sanfona<\/span><\/h2>\n

Primeiramente, a melhor estrat\u00e9gia para evitar o Efeito Sanfona \u00e9 focar em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e saud\u00e1vel, orientada por profissional da nutri\u00e7\u00e3o. <\/span><\/p>\n

Vale ressaltar que:<\/em> isso n\u00e3o significa comer menos, mas optar por refei\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis e livres de produtos ultra processados.\u00a0<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m auxilia na manuten\u00e7\u00e3o do peso e no equil\u00edbrio do organismo.<\/span><\/p>\n

Dessa forma, \u00e9 preciso criar consci\u00eancia de que n\u00e3o existe dieta milagrosa, porque a chave do sucesso para o emagrecimento \u00e9 a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis. <\/span><\/p>\n

Por isso, pratique mais atividades f\u00edsicas e adote uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar acompanhada de uma nutricionista.<\/span><\/p>\n

Consequentemente, esse processo resulta em uma perda gradual de peso, que permite que o seu corpo v\u00e1 se adaptando aos poucos a sua nova condi\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Por\u00e9m, tamb\u00e9m \u00e9 essencial lembrar que voc\u00ea deve se manter vigilante! \u00c9 comum que, depois de atingir o peso ideal, as pessoas percam o controle e voltem \u00e0 rotina de excessos.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n