{"id":13786,"date":"2019-05-30T14:14:46","date_gmt":"2019-05-30T17:14:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/?p=13786"},"modified":"2019-05-30T14:14:46","modified_gmt":"2019-05-30T17:14:46","slug":"habitos-que-devem-mudar-durante-a-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/habitos-que-devem-mudar-durante-a-gravidez\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos que devem mudar durante a Gravidez"},"content":{"rendered":"

A gravidez \u00e9 um per\u00edodo em que o corpo da mulher passa por diversas transforma\u00e7\u00f5es. Os sintomas de intensidade e manifesta\u00e7\u00f5es s\u00e3o diferentes para cada pessoa, por\u00e9m, algumas dicas, podem ajudar as futuras mam\u00e3es a se cuidarem durante a gesta\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, alguns cuidados s\u00e3o imprescind\u00edveis e tamb\u00e9m garantem a seguran\u00e7a da m\u00e3e de do beb\u00ea.<\/span><\/p>\n

Acompanhamento m\u00e9dico durante a gravidez<\/span><\/h2>\n

Talvez a dica mais importante de todo este artigo, seja a de incluir na rotina visitas regulares a um profissional de sa\u00fade especializado esse \u00e9 o primeiro item que a nova mam\u00e3e deve adicionar a sua lista de tarefas. Mas se voc\u00ea pretende ou est\u00e1 gr\u00e1vida, leia os pontos a seguir com aten\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

O acompanhamento pr\u00e9-natal adequado permite que o m\u00e9dico monitore o desenvolvimento do beb\u00ea e previna ou trate precocemente uma s\u00e9rie de doen\u00e7as, tanto na gestante quanto na crian\u00e7a.<\/span><\/p>\n

Dentre as principais doen\u00e7as que podem ser detectadas e tratadas durante o pr\u00e9-natal podemos citar: hipertens\u00e3o arterial, ecl\u00e2mpsia, anemia, diabetes e infec\u00e7\u00f5es urin\u00e1rias e vaginais.<\/span><\/p>\n

Atividades f\u00edsicas para gestantes<\/span><\/h2>\n

A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 extremamente ben\u00e9fica tanto para a m\u00e3e quanto para o beb\u00ea. \u00a0Durante a gesta\u00e7\u00e3o, este h\u00e1bito promove o equil\u00edbrio postural, manuten\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria, est\u00edmulo circulat\u00f3rio, equil\u00edbrio abdominal, prepara\u00e7\u00e3o do assoalho p\u00e9lvico e para o aleitamento materno.<\/span><\/p>\n

Gestantes que n\u00e3o praticam exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o as que mais sentem os impactos das transforma\u00e7\u00f5es corporais; incha\u00e7o, dores nas costas (principalmente na regi\u00e3o lombar), ganho de peso al\u00e9m do aconselh\u00e1vel para o per\u00edodo entre outros.<\/span><\/p>\n

Dentre os melhores exerc\u00edcios f\u00edsicos para gestantes podemos citar:<\/span><\/h3>\n

Hidrogin\u00e1stica:<\/span><\/h4>\n

Um exerc\u00edcio de baixo impacto, a hidrogin\u00e1stica promove o fortalecimento muscular e cardiovascular. A \u00e1gua tamb\u00e9m faz com que o exerc\u00edcio seja muito mais confort\u00e1vel para a mulher. Isso ocorre porque a \u00e1gua ajuda a diminuir o peso da gestante, permitindo que a m\u00e3e se mova sem sobrecarregar seu corpo.<\/span><\/p>\n

Caminhada:<\/span><\/h3>\n

A caminhada leve \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio para as mulheres que, antes da gesta\u00e7\u00e3o, levavam um estilo de vida mais sedent\u00e1rio. A caminhada promove uma grande melhoria do sistema cardiovascular e no fluxo sangu\u00edneo da gestante.<\/span><\/p>\n

Ioga:<\/span><\/h3>\n

A Ioga \u00e9 um exerc\u00edcio de relaxamento que alonga e tonifica os m\u00fasculos e reduz a dor na coluna. Este exerc\u00edcio tamb\u00e9m proporciona uma boa flexibilidade corporal, o que contribui e muito para as mudan\u00e7as que ocorrem no corpo durante a maternidade.<\/span><\/p>\n

Exerc\u00edcios voltados para o fortalecimento e prote\u00e7\u00e3o da lombar s\u00e3o extremamente importantes para as gr\u00e1vidas. Al\u00e9m de proporcionar uma gravidez mais tranquila, tamb\u00e9m reduz as chances de dor e inc\u00f4modo osteomioarticular na hora do parto, seja ele natural, normal ou cesariana.<\/span><\/p>\n

Pilates<\/span><\/h3>\n

O pilates \u00e9 famoso por ajudar a evitar os inc\u00f4modos por amenizar as grandes altera\u00e7\u00f5es estruturais do corpo durante a gesta\u00e7\u00e3o. Este exerc\u00edcio exige que a gr\u00e1vida trabalhe muito o CORE (conjunto de m\u00fasculos localizado entre o abd\u00f4men e o quadril), e o conjunto de m\u00fasculos do quadril e assoalho p\u00e9lvico, para melhorar e\/ou manter a for\u00e7a de pelve.<\/span><\/p>\n

Refor\u00e7amos que, cada caso \u00e9 um caso. Ent\u00e3o antes de come\u00e7ar a praticar qualquer exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 preciso realizar uma consulta com um m\u00e9dico especializado. Apenas um profissional da sa\u00fade ser\u00e1 capaz de identificar os exerc\u00edcios que trar\u00e3o os benef\u00edcios, sem qualquer consequ\u00eancia indesejada. <\/span><\/p>\n

Como manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel durante a gravidez<\/span><\/h2>\n

\u201cGr\u00e1vida come por dois\u201d \u00e9 uma frase que muitas mam\u00e3es escutam ou dizem ao longo da gesta\u00e7\u00e3o. Ela est\u00e1 corret\u00edssima! Mas deve ser utilizada para justificar o valor nutricional das escolhas alimentares da futura mam\u00e3e e n\u00e3o para justificar o abuso de guloseimas e comidas cal\u00f3ricas.<\/span><\/p>\n

Estima-se que, durante o in\u00edcio da gesta\u00e7\u00e3o, as mulheres precisam de um acr\u00e9scimo de apenas 200 calorias ao seu consumo di\u00e1rio; variando de acordo com a quantidade de exerc\u00edcios f\u00edsicos realizados pela gestante.<\/span><\/p>\n

A gravidez \u00e9 uma \u00f3tima oportunidade para a gestante mudar sua alimenta\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que, o beb\u00ea que est\u00e1 sendo gerado, depende exclusivamente dela. A nutri\u00e7\u00e3o adequada, ajuda o organismo a se preparar para a maratona que ele vai enfrentar; desde a gesta\u00e7\u00e3o, at\u00e9 os primeiros meses com o beb\u00ea, quando as noites ter\u00e3o menos horas de sono e a rotina exigir\u00e1 mais disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, a alimenta\u00e7\u00e3o desregrada faz com que a mulher fique vulner\u00e1vel a uma s\u00e9rie de doen\u00e7as como por exemplo o Diabetes Gestacional.<\/span><\/p>\n

Caracterizado pelo aumento dos n\u00edveis de glicose no sangue durante a gravidez, o diabetes gestacional pode trazer complica\u00e7\u00f5es \u00e0 sa\u00fade da mulher e do beb\u00ea. Entre seus desdobramentos, est\u00e3o preju\u00edzos aos rins e hipertens\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Alguns Obstetras recomendam que gestantes se alimentem da seguinte forma: realizar a ingest\u00e3o de 50 a 60% das calorias di\u00e1rias na forma de carboidrato, de 25 a 35% em gorduras e 20% em prote\u00ednas. Mas logicamente vale solicitar uma avalia\u00e7\u00e3o pois essa distribui\u00e7\u00e3o de vitaminas e calorias deve ser considerada a partir de seu biotipo e altura.<\/span><\/p>\n

Alimentos que devem ser consumidos durante o primeiro trimestre de gesta\u00e7\u00e3o<\/span><\/h3>\n

Apesar das mudan\u00e7as ocorridas durante o primeiro trimestre da gesta\u00e7\u00e3o n\u00e3o serem t\u00e3o percept\u00edveis, o corpo da gestante passar\u00e1 por diversas mudan\u00e7as internas. Por exemplo, ao fim da 12\u00aa semana, a frequ\u00eancia card\u00edaca e o volume do sangue do corpo da mulher poder\u00e1 apresentar uma varia\u00e7\u00e3o entre 10 e 15% mais altos. Esta expans\u00e3o sangu\u00ednea exige uma dieta com mais l\u00edquidos, ferro e \u00e1cido f\u00f3lico.<\/span><\/p>\n

Outra mudan\u00e7a que ocorre \u00e9 o crescimento dos seios e a expans\u00e3o do \u00fatero, que tamb\u00e9m aumentam a necessidade de ingest\u00e3o de prote\u00ednas.<\/span><\/p>\n

O primeiro trimestre \u00e9 muito popular entre as gr\u00e1vidas por conta dos enjoos matinais. Esse inc\u00f4modo pode ser evitado com alguns truques, entre eles evitar ficar de est\u00f4mago vazio. Tamb\u00e9m incluir pequenas por\u00e7\u00f5es de carboidratos leves ao longo do dia, como macarr\u00e3o e arroz sem temperos fortes, batata cozida e bolacha de \u00e1gua e sal podem fazer uma grande diferen\u00e7a.<\/span><\/p>\n

Alguns obstetras tamb\u00e9m aconselham a inclus\u00e3o do gengibre cristalizado na dieta matinal da mulher gr\u00e1vida. Isso porque o gengibre cristalizado tamb\u00e9m atua no sistema digestivo e combate os enjoos.<\/span><\/p>\n

Alimentos que devem ser consumidos durante o segundo trimestre de gesta\u00e7\u00e3o<\/span><\/h3>\n

Durante o segundo trimestre da gravidez a energia aumenta, as papilas gustativas voltam a funcionar como de costume e os desconfortos do primeiro trimestre s\u00e3o superados. Nesta etapa, o corpo da mulher pede um aumento de ingest\u00e3o cal\u00f3rica que pode varia entre 300 e 500 calorias.<\/span><\/p>\n

Neste trimestre, a necessidade de c\u00e1lcio e ferro tamb\u00e9m aumentam. Durante as refei\u00e7\u00f5es, d\u00ea prefer\u00eancia a alimentos ricos em fibras como frutas, cereais e p\u00e3es integrais, al\u00e9m de prote\u00ednas na forma de leite, queijos, iogurte e ovos.<\/span><\/p>\n

Durante estas semanas da gesta\u00e7\u00e3o a regra \u00e9: foco total na hidrata\u00e7\u00e3o! Al\u00e9m de essencial para a sa\u00fade do beb\u00ea, a \u00e1gua ajuda a prevenir tonturas, pris\u00e3o de ventre e ondas de calor t\u00edpicas do per\u00edodo. Aten\u00e7\u00e3o aos desejos: a vontade incontrol\u00e1vel por determinados alimentos sinaliza as necessidades do seu organismo.<\/span><\/p>\n

Alimentos que devem ser consumidos durante o terceiro trimestre de gesta\u00e7\u00e3o<\/span><\/h3>\n

No terceiro trimestre a gestante deve dar prefer\u00eancia a alimentos que v\u00e3o ajud\u00e1-la a garantir um parto tranquilo. \u00c9 comum que durante os \u00faltimos meses de gravidez a mulher sinta muita fome, ficando satisfeita logo. Nutricionistas e obstetras recomendam que a mulher passe a fazer v\u00e1rias refei\u00e7\u00f5es menores.<\/span><\/p>\n

Nesta fase, o beb\u00ea come\u00e7a a esgotar a reserva de energias e nutrientes da m\u00e3e. Por isso, \u00e9 importante combinar alimentos ricos em ferro \u2013 presente na carne vermelha, nas aves e nos peixes \u2013 com bebidas que contenham a vitamina C, como suco de laranja, para maximizar a absor\u00e7\u00e3o do mineral.<\/span><\/p>\n

Quais alimentos evitar durante a gravidez<\/span><\/h2>\n

\u2013 Queijos moles e pat\u00eas feitos com leite n\u00e3o pasteurizado. As gestantes s\u00e3o mais suscet\u00edveis \u00e0 bact\u00e9ria Listeria monocytogenes. <\/span><\/p>\n

\u2013 Ovos crus e derivados de leite n\u00e3o pasteurizado. E guarde a comida na geladeira para prevenir a salmonela.<\/span><\/p>\n

\u2013 Peixes, especialmente os de \u00e1gua doce, possuem uma alta concentra\u00e7\u00e3o de merc\u00fario em seus organismos e devem ser evitados. <\/span><\/p>\n

\u2013 Modere a ingest\u00e3o de cafe\u00edna e bebidas alco\u00f3licas de acordo com o que for aconselhado pelo m\u00e9dico. <\/span><\/p>\n

\u2013 \u00a0Refrigerantes \u00e0 base de cola e chocolate tamb\u00e9m cont\u00eam uma parcela de cafe\u00edna.O ideal \u00e9 que sejam consumidos com modera\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Uso de cosm\u00e9ticos e procedimentos est\u00e9ticos durante a gravidez<\/span><\/h2>\n

As mulheres devem ficar atentas a rotina de beleza pois, alguns cosm\u00e9ticos e procedimentos est\u00e9ticos n\u00e3o podem ser realizados durante a gravidez. Especialmente durante os primeiros meses de gesta\u00e7\u00e3o. Dentre estes procedimentos podemos citar tintura, alisamentos e relaxamentos.<\/span><\/p>\n

Mas isso n\u00e3o significa que a gestante deve abandonar esse momento de cuidado e vaidade. Muito pelo contr\u00e1rio! A hidrata\u00e7\u00e3o da pele, por exemplo, \u00e9 ajuda a manter a elasticidade ajudando a evitar as indesej\u00e1veis estrias.<\/span><\/p>\n

Se puder, agende uma consulta para conversar com o seu m\u00e9dico (especialmente um dermatologista) sobre os ingredientes dos produtos que voc\u00ea usa. Produtos com am\u00f4nia, muita ureia e \u00e1cido retinoico n\u00e3o devem ser utilizados, pois, absorvidos pela pele, s\u00e3o t\u00f3xicos para o beb\u00ea. \u00d3leos de am\u00eandoas e semente de uva, no entanto, s\u00e3o boas indica\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

Como a farm\u00e1cia de manipula\u00e7\u00e3o pode ajudar a gestante?<\/span><\/h2>\n

A farm\u00e1cia de manipula\u00e7\u00e3o prepara diversas formula\u00e7\u00f5es que contribuem para a sa\u00fade da m\u00e3e e o desenvolvimento do beb\u00ea.<\/span><\/p>\n

O manejo de estrias durante a gesta\u00e7\u00e3o, por exemplo, consiste na tentativa de preveni-las com emolientes que n\u00e3o contenham ureia (contraindicada para o beb\u00ea).<\/span><\/p>\n

A Formularium disp\u00f5e do Super Creme Antiestrias. Cientificamente comprovado, reduz o aparecimento de estrias graves, previne o aparecimento de novas estrias, impede a progress\u00e3o de estrias j\u00e1 existentes e \u00e9 totalmente seguro para pacientes gr\u00e1vidas. Cont\u00e9m: Hydroxyprolisilane CN\u00ae 6% \u00d3leo de Rosa Mosqueta 5% Heteros\u00eddeos de Talapetraka (C. asi\u00e1tica) 0,5% Vitamina E 3% e o nosso ISO Creme , uma base dermatol\u00f3gica adequada para peles com patologias, pois foi desenvolvido apenas com ingredientes eud\u00e9rmicos, ideais para uso em peles lesadas ou sensibilizadas. Deve ser aplicado sobre as regi\u00f5es desejadas no m\u00ednimo 2 vezes ao dia, preferencialmente ap\u00f3s o banho e antes de dormir.<\/span><\/p>\n

Outro exemplo \u00e9 a suplementa\u00e7\u00e3o de vitaminas e minerais, que auxilia na preven\u00e7\u00e3o da pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia. A suplementa\u00e7\u00e3o antioxidante foi associada a bons indicadores maternos e fetais em mulheres gr\u00e1vidas com baixo \u00edndice s\u00e9rico de antioxidante. Essa suplementa\u00e7\u00e3o reduz o risco de as gr\u00e1vidas desenvolverem pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia<\/span><\/p>\n

C\u00e1psulas para Diminui\u00e7\u00e3o da Pr\u00e9-Ecl\u00e2mpsia<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Vitamina A \u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026..1000 UI<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Vitamina B6\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026..2,2 mg<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Vitamina B12\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.2,2 mcg<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Vitamina C\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026200 mg<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Vitamina E\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026..400 UI<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00c1cido f\u00f3lico\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026..400 mcg<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Cobre\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026..2 mg<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Zinco\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.15 mg<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Mangan\u00eas\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.0,5 mg<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Ferro\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026..30 mg<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

C\u00e1lcio\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.800 mg<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Sel\u00eanio\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026100 mcg<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Excipiente qsp\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.1 C\u00e1psula<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Administrar 1 c\u00e1psula ao dia ou conforme orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/span><\/p>\n

A suplementa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode envolver Pool de Probi\u00f3ticos. Estudos indicam que melhora o controle glic\u00eamico em mulheres com diabetes gestacional. As formula\u00e7\u00f5es cont\u00eam principalmente Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei e Bifidobacterium bifidum.<\/span><\/p>\n

E por fim, \u00e9 conhecido o uso de Omega-3 para o desenvolvimento neurol\u00f3gico dos beb\u00eas.<\/span><\/p>\n

Quer saber mais sobre esses produtos ou conhecer mais benef\u00edcios proporcionados pela farm\u00e1cia de manipula\u00e7\u00e3o? <\/span>Entre em contato<\/span><\/a> com a gente!<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A gravidez \u00e9 um per\u00edodo em que o corpo da mulher passa por diversas transforma\u00e7\u00f5es. Os sintomas de intensidade e manifesta\u00e7\u00f5es s\u00e3o diferentes para cada pessoa, por\u00e9m, algumas dicas, podem ajudar as futuras mam\u00e3es a se cuidarem durante a gesta\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, alguns cuidados s\u00e3o imprescind\u00edveis e tamb\u00e9m garantem a seguran\u00e7a da m\u00e3e de do beb\u00ea. […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":13787,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-13786","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-informe-saude"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13786","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13786"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13786\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}