{"id":12360,"date":"2018-07-11T09:36:27","date_gmt":"2018-07-11T12:36:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/?p=12360"},"modified":"2018-07-11T09:36:27","modified_gmt":"2018-07-11T12:36:27","slug":"dicas-para-quem-quer-parar-de-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/dicas-para-quem-quer-parar-de-fumar\/","title":{"rendered":"Dicas para quem quer parar de fumar"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sabia que de acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade o tabagismo \u00e9 a maior causa de morte evit\u00e1vel no mundo? S\u00e3o cerca de 200 mil pessoas que morrem no Brasil por ano devido aos malef\u00edcios que o h\u00e1bito de fumar traz para a sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

Subst\u00e2ncias t\u00f3xicas presentes no cigarro <\/b><\/p>\n

O cigarro possui muitas subst\u00e2ncias extremamente t\u00f3xicas para o organismo. Na fuma\u00e7a do cigarro, por exemplo, podemos encontrar mais de 4.700 subst\u00e2ncias t\u00f3xicas, sendo algumas at\u00e9 mesmo cancer\u00edgenas. <\/span><\/p>\n

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Podemos citar a nicotina, que \u00e9 um estimulante para o sistema nervoso central, elevando a press\u00e3o sangu\u00ednea e a frequ\u00eancia card\u00edaca. A nicotina tamb\u00e9m \u00e9 respons\u00e1vel por desencadear sensa\u00e7\u00e3o de n\u00e1usea e v\u00f4mito, al\u00e9m de diminuir o apetite. Outra subst\u00e2ncia encontrada no cigarro \u00e9 o alcatr\u00e3o, que est\u00e1 ligado a doen\u00e7as como o c\u00e2ncer e tamb\u00e9m doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o. Vale considerar que o alcatr\u00e3o \u00e9 uma mistura muito imprevis\u00edvel, pois nessa subst\u00e2ncia pode conter v\u00e1rios compostos com diferentes toxicidades.<\/span><\/p>\n

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Essas subst\u00e2ncias sendo consumidas diariamente pelo fumante <\/span>podem causar at\u00e9 50 problemas de sa\u00fade<\/b>. Problemas de pulm\u00e3o s\u00e3o muito comuns tal como o enfisema pulmonar, al\u00e9m do pr\u00f3prio c\u00e2ncer de pulm\u00e3o, traqueia, laringe e br\u00f4nquio. O tabagismo \u00e9 apontado como respons\u00e1vel direto de aproximadamente 90% dos casos de c\u00e2ncer do pulm\u00e3o. Outros problemas comuns s\u00e3o infarto do mioc\u00e1rdio, derrame, angina, impot\u00eancia sexual no homem e infertilidade na mulher, diabetes e hipertens\u00e3o.<\/span><\/p>\n

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Entendendo o v\u00edcio <\/b><\/p>\n

Assim como a nicotina \u00e9 t\u00f3xica ao organismo, ela tamb\u00e9m \u00e9 respons\u00e1vel por causar a depend\u00eancia nos fumantes, semelhante \u00e0 depend\u00eancia de coca\u00edna. Ao fumar, a nicotina libera no c\u00e9rebro uma sensa\u00e7\u00e3o de prazer, deixando a pessoa menos ansiosa ou triste, por exemplo. <\/span><\/p>\n

O que acontece \u00e9 que quanto mais a pessoa fuma, mais chances ela tem de aumentar o n\u00famero de cigarros por dia e de desenvolver um ciclo de depend\u00eancia muito grande. \u00c9 por isso que quando o fumante para de fumar por um per\u00edodo ocorre a chamada crise de abstin\u00eancia, que pode se manifestar at\u00e9 mesmo 1 hora ap\u00f3s o \u00faltimo cigarro fumado.<\/span><\/p>\n

Por ser uma tarefa dif\u00edcil parar de fumar, hoje, o SUS – Sistema \u00danico de Sa\u00fade – j\u00e1 disponibiliza tratamento gratuito com medicamentos e acompanhamento profissional. <\/span><\/p>\n

Parando de fumar <\/b><\/p>\n

Quando uma pessoa decide parar de fumar, ela pode passar por uma s\u00e9rie de desafios causados pela abstin\u00eancia, podendo ter reca\u00eddas nesse processo. O importante \u00e9 n\u00e3o desistir e seguir firme no objetivo. Normalmente, os primeiros dois dias s\u00e3o os mais dif\u00edceis, com alguma ansiedade e mal-estar. <\/span><\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel tamb\u00e9m que esse per\u00edodo a pessoa apresente cansa\u00e7o, irrita\u00e7\u00e3o, tristeza ou depress\u00e3o e aumento do apetite. Al\u00e9m disso, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e ins\u00f4nia s\u00e3o comuns em indiv\u00edduos que est\u00e3o largando o cigarro. <\/span><\/p>\n

Por isso, indicamos que esse processo sempre seja feito com acompanhamento m\u00e9dico, algumas dicas simples podem ajudar nesse momento a criar novos h\u00e1bitos e diminuir os sintomas causados pela abstin\u00eancia:<\/span><\/p>\n

Dicas para lidar com o per\u00edodo de abstin\u00eancia<\/b><\/p>\n

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  1. Beba bastante \u00e1gua durante o dia e, em especial quando sentir vontade de fumar. <\/span><\/li>\n
  2. Deixe pequenos lanches preparados para quando a fome bater, principalmente causada pela ansiedade de acender o cigarro. Algumas boas op\u00e7\u00f5es s\u00e3o por\u00e7\u00f5es que deixam voc\u00ea petiscando por um tempo, <\/span>algumas<\/span> sugest\u00f5es: tiras de cenourinhas cortadas, frutas secas, pipoca feita no \u00f3leo de coco, castanhas, entre outros. <\/span><\/li>\n
  3. Exerc\u00edcios f\u00edsicos: al\u00e9m de distra\u00edrem sua mente durante a atividade, os exerc\u00edcios liberam serotonina, proporcionando bem-estar. <\/span><\/li>\n
  4. Concentre-se nos benef\u00edcios de parar de fumar: sua pele fica mais bonita, o paladar volta a ficar mais agu\u00e7ado, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 mais prejudicando pessoas \u00e0 sua volta com a fuma\u00e7a do cigarro, entre in\u00fameros benef\u00edcios para a sua sa\u00fade. A cada dia, seu corpo tem uma melhora significativa na sa\u00fade (veja no quadro abaixo).<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    \"\"<\/a><\/p>\n

    Como a farm\u00e1cia de manipula\u00e7\u00e3o pode ajudar?<\/b><\/p>\n

    Existem suplementos que, comprovadamente, ajudam a reduzir o n\u00famero de cigarros fumados durante o dia e a vontade de ficar na exposi\u00e7\u00e3o a cigarros. \u00c9 o caso do Omega-3.<\/span> A suplementa\u00e7\u00e3o de PUFAs \u00d4mega-3 reduz a vontade de fumar em fumantes regulares sendo ben\u00e9fico no manejo do consumo de tabaco. Outros suplementos antioxidantes tamb\u00e9m podem ter efeito positivo. Tem se tornado evidente que o balan\u00e7o entre oxida\u00e7\u00e3o e antioxida\u00e7\u00e3o, no caso dos fumantes ativos e passivos, \u00e9 caracterizada pela predomin\u00e2ncia da oxida\u00e7\u00e3o e uma tend\u00eancia \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da capacidade antioxidante. Um estudo demonstrou o aumento da capacidade antioxidante com a administra\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de vitaminas, minerais e \u00f3leo de peixe em fumantes durante 34 dias. Foi observado um aumento das concentra\u00e7\u00f5es s\u00e9ricas de vitaminas antioxidantes e minerais e da atividade da super\u00f3xido dismutase. Houve tamb\u00e9m melhora na sa\u00fade psicol\u00f3gica avaliada pelo General Health Questionnaire (Nitta et al., 2007).<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n\n\n\n
    <\/td>\nC\u00e1psulas antioxidantes para fumantes<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

     <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    Vitamina C………………………………………….500 mg<\/span><\/i><\/td>\n<\/tr>\n
    Vitamina E……………………………………………30 mg<\/span><\/i><\/td>\n<\/tr>\n
    Vitamina B6……………………………………………5 mg<\/span><\/i><\/td>\n<\/tr>\n
    Beta-Caroteno…………………………………………3 mg<\/span><\/i><\/td>\n<\/tr>\n
    Zinco………………………………………………….10 mg<\/span><\/i><\/td>\n<\/tr>\n
    Sel\u00eanio……………………………………………..100 mcg<\/span><\/i><\/td>\n<\/tr>\n
    Administrar 1 c\u00e1psula ao dia ou conforme orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica\/nutricional.<\/span><\/i><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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