{"id":12238,"date":"2018-06-25T15:33:44","date_gmt":"2018-06-25T18:33:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/?p=12238"},"modified":"2018-06-25T16:07:01","modified_gmt":"2018-06-25T19:07:01","slug":"nutrientes-que-ajudam-na-prevencao-de-rugas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.formularium.com.br\/inform\/informe-saude\/nutrientes-que-ajudam-na-prevencao-de-rugas\/","title":{"rendered":"Nutrientes que ajudam na preven\u00e7\u00e3o de rugas"},"content":{"rendered":"

Com o passar dos anos a pele passa por diversas modifica\u00e7\u00f5es. Para a maioria das pessoas a principal preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 o surgimento de rugas causadas pelo envelhecimento natural e tamb\u00e9m pelo envelhecimento precoce da pele. Mas voc\u00ea sabia que \u00e9 poss\u00edvel usar os nutrientes como aliados na preven\u00e7\u00e3o e combate a este problema? <\/span><\/p>\n

A ruga nada mais \u00e9 do que uma das marcas do envelhecimento, causada pela redu\u00e7\u00e3o da espessura da pele. Esse sinal surge devido ao envelhecimento \u00a0natural pele, quando h\u00e1 perda gradativa de col\u00e1geno. O col\u00e1geno \u00e9 a principal prote\u00edna da nossa pele, respons\u00e1vel pela estrutura e sustenta\u00e7\u00e3o da mesma.<\/span><\/p>\n

Outro motivo para o surgimento de rugas por exemplo, s\u00e3o os movimentos repetitivos<\/span> da face, como sorrir e franzir a testa, que realizamos com os m\u00fasculos.<\/span> A manifesta\u00e7\u00e3o de uma ruga ocorre de maneira progressiva, sendo um primeiro est\u00e1gio a “ruga din\u00e2mica”. Esta \u00e9 a ruga que s\u00f3 aparece quando h\u00e1 o movimento do m\u00fasculo. J\u00e1 o segundo est\u00e1gio, mais profundo na pele, \u00e9 a “ruga est\u00e1tica”, que fica vis\u00edvel mesmo quando os movimentos est\u00e3o paralisados.<\/span><\/p>\n

Fatores externos que podem aumentar o surgimento de rugas.<\/b><\/p>\n

Exposi\u00e7\u00e3o solar<\/b><\/h2>\n

A exposi\u00e7\u00e3o ao sol \u00e9 um dos maiores vil\u00f5es para a pele, estima-se<\/span> que 80% do envelhecimento da pele (rosto, pesco\u00e7o, m\u00e3os e bra\u00e7os, principalmente) seja devido \u00e0 radia\u00e7\u00e3o solar, que traz como consequ\u00eancia o envelhecimento precoce e at\u00e9 mesmo o c\u00e2ncer de pele. <\/span><\/p>\n

A dica do uso de prote\u00e7\u00e3o solar \u00e9 obrigat\u00f3ria para algu\u00e9m que deseja evitar o surgimento de rugas e outros problemas de pele. Quando exposta \u00e0 radia\u00e7\u00e3o solar, nossa pele sofre altera\u00e7\u00f5es no DNA e nas fibras de col\u00e1geno. Como resultado surgem manchas, flacidez, sardas, pele \u00e1spera, entre outros. Por isso, recomenda-se que o FPS do filtro solar seja de no m\u00ednimo 30 para rosto e outras partes de grande exposi\u00e7\u00e3o do corpo e de FPS 15 para demais regi\u00f5es. Em caso de d\u00favidas, consulte sempre seu dermatologista. <\/span><\/p>\n

Cigarro<\/b><\/h2>\n

Al\u00e9m de todos os malef\u00edcios para a sa\u00fade, o tabagismo tamb\u00e9m \u00e9 um fator de grande risco para a sa\u00fade da pele, j\u00e1 que acelera a perda de col\u00e1geno. Esse mau h\u00e1bito tamb\u00e9m diminui a oxigena\u00e7\u00e3o da pele, deixando-a grossa e amarelada, mais opaca e sem vi\u00e7o. Outro aspecto comum \u00e9 que os fumantes costumam ficar com a pele em volta da boca mais enrugada, devido ao pr\u00f3prio ato de fumar. <\/span><\/p>\n

Falta de hidrata\u00e7\u00e3o <\/b><\/h2>\n

Essa \u00e9 uma dica dois em um: a hidrata\u00e7\u00e3o do corpo humano \u00e9 importante tanto pelo h\u00e1bito da ingest\u00e3o de \u00e1gua durante o dia, quanto atrav\u00e9s do uso de cremes. <\/span><\/p>\n

Quando uma pessoa n\u00e3o tem o h\u00e1bito de consumir a quantidade de \u00e1gua necess\u00e1ria para seu organismo, ela pode ficar desidratada e isso se refletir na sa\u00fade da pele, deixando-a mais fl\u00e1cida e sem vi\u00e7o. Beber \u00e1gua ajuda tamb\u00e9m na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas do corpo.<\/span><\/p>\n

J\u00e1 o hidratante facial ou corporal contribui para proteger a pele de diversas agress\u00f5es: seja de polui\u00e7\u00e3o, frio, raios solares e outros. Al\u00e9m disso, o envelhecimento acaba ressecando a pele, pois ocorre uma diminui\u00e7\u00e3o das gl\u00e2ndulas seb\u00e1ceas, o que pode aumentar as chances de aparecerem alergias e coceiras. <\/span><\/p>\n

Dieta e sedentarismo<\/b><\/h2>\n

Uma dieta com excesso de a\u00e7\u00facares e gorduras tamb\u00e9m pode contribuir para o aumento de rugas de um indiv\u00edduo. O a\u00e7\u00facar em grandes quantidades deixa a pele mais fl\u00e1cida, perdendo a elasticidade. J\u00e1 a gordura, ao acumular no tecido subcut\u00e2neo de forma irregular, provoca a gordura localizada e a celulite. <\/span><\/p>\n

O sedentarismo, por sua vez, piora o quadro de rugas e o envelhecimento precoce. Uma pessoa que pratica atividades regularmente melhora o metabolismo e a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, al\u00e9m de combater o estresse e melhorar a qualidade do sono, fatores que podem deixar a pele mais saud\u00e1vel. <\/span><\/p>\n

Al\u00e9m de uma dieta pobre em a\u00e7\u00facares e gorduras, existem uma s\u00e9rie de nutrientes que ajudam na preven\u00e7\u00e3o e combate \u00e0s rugas. Vamos apresentar a seguir. <\/span><\/p>\n

5 Dicas de nutrientes que ajudam na preven\u00e7\u00e3o das rugas<\/b><\/h2>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

1) Licopeno <\/b><\/p>\n

O licopeno \u00e9 um dos nutrientes mais importantes na preven\u00e7\u00e3o de rugas, pois \u00e9 um antioxidante poderoso que combate os radicais livres, um dos principais elementos causadores do envelhecimento da pele. <\/span><\/p>\n

Alimentos que cont\u00e9m licopeno:<\/b> predominantemente alimentos com tonalidade avermelhada, tais como o tomate e a melancia. \u00a0<\/span><\/p>\n

2) \u00d4mega 3<\/b><\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 para o cora\u00e7\u00e3o que o \u00d4mega 3 \u00e9 um dos nutrientes mais importantes, ele tamb\u00e9m garante a sa\u00fade da sua pele. Essa gordura insaturada deixa a pele mais bonita, prevenindo o ressecamento <\/span><\/p>\n

Alimentos que cont\u00e9m \u00d4mega 3:<\/b> Predominantemente em peixes como o atum e o salm\u00e3o. \u00c9 poss\u00edvel encontrar tamb\u00e9m em am\u00eandoas.<\/span><\/p>\n

3) Probi\u00f3ticos<\/b><\/p>\n

Os probi\u00f3ticos s\u00e3o nutrientes que ajudam a repor as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas ao corpo humano, pois cont\u00eam micro-organismos vivos. Eles auxiliam na flora intestinal o que, por consequ\u00eancia, trazem melhorias para o aspecto da pele.<\/span><\/p>\n

Onde encontrar probi\u00f3ticos: <\/b>Iogurtes e leites fermentados.<\/span><\/p>\n

4) Vitamina E<\/b><\/p>\n

Mais um poderoso antioxidante, a Vitamina E \u00e9 conhecida como uma protetora das c\u00e9lulas da pele, contribuindo para retardar o envelhecimento da pele, afastando os radicais livres.<\/span><\/p>\n

Onde encontrar Vitamina E: <\/b>nos<\/span> vegetais de tom verde-escuro, como o espinafre, a \u00a0couve e o agri\u00e3o, por exemplo.<\/span><\/p>\n

5) Flavonoides<\/b><\/p>\n

Tamb\u00e9m poderosos antioxidantes, os flavonoides agem combatendo os radicais livres e contribuem para a absor\u00e7\u00e3o de vitamina C pelo organismo, o que potencializa a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno. <\/span><\/p>\n

Onde encontrar flavonoides:<\/b> uva, ch\u00e1 verde, frutas secas e at\u00e9 mesmo nos chocolates amargos. <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Como a farm\u00e1cia de manipula\u00e7\u00e3o pode te ajudar?<\/b><\/h2>\n

Como ressaltamos, os suplementos com efeito antioxidante podem ajudar. Um profissional poder\u00e1 indicar uma formula\u00e7\u00e3o personalizada para sua necessidade. A farm\u00e1cia de manipula\u00e7\u00e3o poder\u00e1 prepar\u00e1-los, inclusive, na forma de chocolate, goma, shake ou em c\u00e1psulas. Para o envelhecimento, dois nutrientes t\u00eam apresentado destaque: a Coenzima Q-10, tamb\u00e9m conhecida como ubiquinona, uma subst\u00e2ncia necess\u00e1ria para a fun\u00e7\u00e3o celular b\u00e1sica e o Resveratrol conhecido como o “vinho tinto” qu\u00edmico. \u00a0<\/span><\/i><\/p>\n

O resveratrol \u00e9 um polifenol encontrado na casca das uvas e bagas. Alguns pesquisadores acreditam que \u00e9 parcialmente respons\u00e1vel pelo \u201cparadoxo franc\u00eas\u201d, em que as pessoas que bebem vinho t\u00eam menos problemas de sa\u00fade ao comer alimentos gordurosos. Pesquisas com animais mostraram que o resveratrol aumenta a longevidade de vermes, moscas da fruta e peixes. <\/span><\/i><\/p>\n

Consulte sempre um especialista e formule seus suplementos em uma farm\u00e1cia de manipula\u00e7\u00e3o de sua confian\u00e7a.<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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