Stress é a resposta do organismo a determinados estímulos que representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras. Para se adaptar à nova situação, o corpo desencadeia uma série de reações.
Isso deixa o indivíduo em “estado de alerta” e em condições de reagir. As dificuldades de lidar com as pressões do dia-a-dia como problemas financeiros, problemas familiares, violência urbana, problemas no trânsito, mau relacionamento com colegas de trabalho ou chefes possibilitam o aparecimento do stress.
Desse modo, estar em situação de stress, ocasionalmente, não é prejudicial ao organismo, pois este precisa reagir a acontecimentos inesperados.
A permanência neste estado, contudo, pode causar uma infinidade de complicações, entre elas o enfraquecimento do sistema de defesa, enfermidade e redução da qualidade de vida.
É essencial aprender a lidar com o stress de maneira saudável, incorporando técnicas de relaxamento, exercícios físicos regulares, hobbies que tragam prazer, e buscando apoio emocional quando necessário.
Dessa forma, reconhecer os sinais de stress e adotar estratégias para gerenciá-lo é fundamental para preservar o bem-estar físico e mental a longo prazo.
A Evolução do Problema
Fase de alerta: ocorre quando existe reação a uma ação externa, podendo surgir problemas fisiológicos como taquicardia (batimento mais rápido e forte do coração), respiração acelerada e suor frio.
Fase de resistência: é a luta do organismo contra a fase de alerta. O indivíduo pode controlar-se (neste caso o stress passa despercebido) ou continuar estressado. Normalmente nessa fase o corpo responde com mudanças de comportamento, insônia e descontentamento.
Fase de exaustão: persistindo a situação de stress, é possível surgir uma série de doenças crônicas.Neste último estágio podem aparecer problemas emocionais, hipertensão, úlceras, gastrites, fadiga crónica, diabetes, alterações no sono, dentre outras manifestações.
Assim, é crucial reconhecer os sinais de estresse em suas várias fases e adotar medidas para gerenciar o estresse antes que ele alcance estágios mais avançados.
O autocuidado, o apoio social e a busca por ajuda profissional quando necessário são passos importantes para preservar o bem-estar físico e mental diante de situações estressantes prolongadas.
Dicas Formularium para Prevenção do Stress:
- Mude seu estilo de vida e Reavalie suas atividades e modo de pensar.
- Alimente-se de maneira saudável e em períodos regulares.
- Não faça uso de tranquilizantes sem orientação médica.
- Evite o fumo, café e bebidas alcoólicas.
- Mantenha, pelo menos, uma atividade física periódica, com orientação profissional.
- Administre seu tempo realizando uma atividade por vez.
- Programe e tire férias anuais; Crie e mantenha atividades de lazer.
- Durma o suficiente para o seu descanso.
- Resolva os problemas de forma racional, encarando-os positivamente.
- Procure ser mais compreensivo e menos exigente.
- Mantenha a mente alerta e o corpo relaxado.
- Desenvolva um bom relacionamento interpessoal, aprenda a trabalhar em grupo
- Procure conhecer seu organismo e respeite-o, não ultrapassando seus limites.
- Busque sua paz interior e Melhore a qualidade de sua vida.
- Busque ajuda profissional, caso sinta necessidade.
Entendemos que certas situações estressantes são inevitáveis, vale também uma vez por semana cuidar da sua pele com uma máscara que vai deixá-la relaxada, devolvendo a sua vitalidade.
Como a farmácia de manipulação pode te ajudar?
Neste artigo, conferimos algumas dicas para lidar com o estresse de uma melhor forma e um pouco sobre as suas fases.
Lembre-se, se as dicas acima não estiverem sendo suficientes e o estresse persistir, consulte sempre um médico para obter orientações específicas e personalizadas para suas necessidades individuais.
Com o apoio e tratamento adequados, é possível recuperar-se do burnout e encontrar alegria e satisfação no trabalho novamente.
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