A lista de suplementos para musculação aumenta a cada dia, inclusive são tantos itens que dividimos este inform em duas partes. Descubra para que servem cada um destes itens e escolha o seu com segurança:

- WHEY PROTEIN: Suplementos de proteína são essenciais para ajudar o crescimento muscular. De todas as proteínas que existem, o whey protein é considerado por muitos o melhor. É ideal para os malhadores, pois tem a combinação certa de aminoácidos para melhorar a composição corporal, a performance atlética e o crescimento muscular. Por ser uma proteína de rápida absorção, a ação anticatabólica é interrompida cerca de 120 minutos após sua ingestão. Uma ótima forma de prolongar a ação anticatabólica (evitar a quebra dos músculos) e ao mesmo tempo manter a forte ação anabólica do whey é misturá-lo com leite. A proteína do leite contém 80% de caseína e 20% de whey. A caseína é digerida mais lentamente, ajudando assim a manter um melhor balanço protéico com o passar do tempo, suportando os músculos de forma prolongada.

- TERMOGÊNICOS:  São importantes para auxiliar na perda de gordura. Para conseguir definição muscular não basta ganhar massa muscular, mas é preciso também perder gordura. Ação termogênica significa transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação. Os termogênicos visam manter seu metabolismo acelerado para que você queime mais gordura ao longo do dia.
Exemplos de termogênicos:

- Chá Verde/Chá Vermelho/Chá branco: Muito usados em diversos produtos de emagrecimento em todo mundo e com inúmeros estudos científicos que comprovam sua eficácia. Vale lembrar que o chá branco é o que possui mais cafeína.

- Guaraná: Produtos ricos em guaraná, o qual tem a habilidade de quebrar e mobilizar a gordura e usá-la como energia. Muito usado como energizante também.

- CLA/Ácidos Graxos/Óleo de Cartamo: Embora não seja uma categoria de produtos propriamente tidos como termogênicos, estes óleos são muito famosos em centros de emagrecimento pelos resultados que proporcionam, sendo considerados como a nova sensação das pessoas que buscam a boa forma física.
Tenha cuidado para não ultrapassar as dosagens recomendadas:

Malhar faz muito bem a saúde, desde que acompanhado por um profissional especializado. Esteja sempre atento aos conselhos do profissional de educação física, dos nutricionistas e do seu médico, e garanta um corpo bonito e saudável.