- Suplementos que podem ajudar:

:: Vitamina B6: Uma análise de alguns experimentos mostrou que a vitamina B6 é mais de duas vezes eficaz que o placebo na redução dos sintomas da TPM.

:: Cálcio: Mulheres que consomem mais cálcio são menos propensas a sofrer de TPM severa. 

:: GLA / Óleo de Prímula: Estudos mostram que mulheres que sofrem com TPM tem um problema na conversão de ácido linoleico (uma ácido graxo essencial) em ácido gama linoleico (GLA). Como a deficiência de GLA parece ser uma das causas da TPM, pesquisadores afirmam que a suplementação com GLA ou óleo de prímula (muito rico em GLA) pode reduzir de forma significativa os sintomas da TPM.
Magnésio: Mulheres com TPM tem uma tendência maior de serem deficientes de magnésio.

:: Ginkgo Biloba: Extrato de ginkgo biloba, quando tomado diariamente desde o 16° de um ciclo menstrual até o 5° do próximo ciclo menstrual, alivia os sintomas congestivos e psicológicos da TPM.

:: Proteína de Soja: Estudos mostram que a soja é uma grande aliada da saúde menstrual por alterar favoravelmente os níveis de estrogênio.
Isoflavonas Isoladas: Esta é uma forma de obter as isoflavonas isoladamente (sem proteínas ou outros nutrientes). As isoflavonas desempenham um papel importante no alívio dos sintomas da TPM.

:: Cimicifuga: O fitoterápico cimicifuga é amplamente usado na Alemanha por mulheres com TPM. Seu uso no mundo se popularizou em mulheres na menopausa, mas também é muito usado por mulheres com TPM como antiespasmódico e anti-câimbras.

:: Vitamina E: Embora mulheres com TPM não pareçam ser deficientes em vitamina E, um estudo mostrou que 300 IU de vitamina E por dia podem diminuir os sintomas da TPM.
Multivitaminicos: Diversos estudos com mutlivitaminicos (complexos de vitaminas e minerais) mostraram a capacidade destes em reduzir os sintomas da TPM.